隨著現(xiàn)代手機(jī)的應(yīng)用功能逐漸增多，手機(jī)成了人們生活工作必不可少的物品，幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要用到手機(jī)。然而隨著使用手機(jī)頻率和時(shí)間的增加，很多人出現(xiàn)手臂酸痛，不能用力等癥狀。這到底是什么原因呢？經(jīng)常玩手機(jī)手臂酸痛該怎么辦呢？如何緩解這種酸痛感呢？下面就一起來(lái)了解一下吧！

經(jīng)常玩手機(jī)手臂酸痛怎么辦？

一般而言，經(jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致的手臂酸痛，主要考慮是因?yàn)槠つw血液循環(huán)不良而引起的肩周炎病癥。針對(duì)這種情況，需要做到以下幾點(diǎn)。

1.停止玩手機(jī)

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)手臂酸痛的時(shí)候，要立即停止玩手機(jī)，觀察手臂酸痛的情況是否有好轉(zhuǎn)，同時(shí)還要避免在不必要的時(shí)間使用手機(jī)。

2.放松手部

其次是要適當(dāng)放松手部，可以緩慢地做做抬手運(yùn)動(dòng)以及輕輕按摩手臂周?chē)募∪狻?/p>

做法：伸出雙臂使其與肩成水平狀態(tài)，然后將左右手交叉緊扣。吸氣的時(shí)候雙臂向上伸展，保持 15秒至20秒，然后吐氣，手臂自然回到水平。每天多次，重復(fù)20次左右即可。

注意：這個(gè)時(shí)候放松手部的運(yùn)動(dòng)要盡量做到動(dòng)作輕緩，避免加重病情。

3.調(diào)理

同時(shí)，還可以用一些非處方藥，加以輔助調(diào)理。比如說(shuō)有活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用的噴霧以及可以改善血液循環(huán)的藥物等。

4.檢查

如果照上面兩種方法做了之后，兩至三天的時(shí)間手臂酸痛的情況還沒(méi)有得到好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

其實(shí)經(jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致手臂酸痛這種情況在日常生活中十分常見(jiàn)，而且不僅是玩手機(jī)，很多需要長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)的工作和習(xí)慣都會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。這都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的固定姿勢(shì)，讓人體的局部血液循環(huán)不暢，從而引起的疼痛和麻木感。如果長(zhǎng)時(shí)間不注意，就會(huì)加重病情，形成肩周炎等疾病。所以，如果你是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)的工作者，那么就要注意勞逸結(jié)合，避免這種癥狀再次發(fā)生。

以上就是今天關(guān)于經(jīng)常玩手機(jī)手臂酸痛怎么辦的相關(guān)介紹，在這里提醒大家，手機(jī)雖然很重要，但是身體健康更加可貴，一定要注意勞逸結(jié)合。