蜂蜜是一種營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富的天然營養(yǎng)食品，含有人體所需的氨基酸和維生素等等。而如今蜂蜜水成為了越來越多減肥人群的選擇，日常生活中很多人都會每天和蜂蜜水來減肥。

但是蜂蜜的含糖量很高，而減肥最需要的就是時間了。其次和蜂蜜水的方法也是非常重要的，如今很多人喝蜂蜜水已經(jīng)養(yǎng)成了習慣，那么怎么喝蜂蜜水減肥才有效果呢？

怎么喝蜂蜜水減肥有效

1.蜂蜜+綠茶：綠茶具有保健的作用，可以抗病毒、抗血壓、抗癌、抗血脂等等。但是對于減肥的效果可能不太明顯，不過它能控制不增肥的情況下還能給身體帶來健康。

2.蜂蜜+紅茶：紅茶對于女性來講是比較適合減肥美容的，但是因為蜂蜜含有卡路里，所以要注意適量的添加蜂蜜。蜂蜜紅茶的作用是排毒，加蜂蜜的時候一定要等紅茶水晾溫了，不然蜂蜜的保健成分就會被破壞。

3.蜂蜜+白醋：白醋和蜂蜜的比例是1:3，然后在適量的加點礦泉水。需要注意的是這種方法是要在早餐前20分鐘空腹食用的，中餐和晚餐結(jié)束后都可以食用。

4.蜂蜜+生姜+茶：其實這種方法在網(wǎng)上是常見的一種方法，但是需要注意的是這種方式適合在冬天食用。而且不適合體熱較燥的體質(zhì)者。因為里面含有生姜，而生姜本身就是辛辣食物。

什么時間喝蜂蜜水最好

蜂蜜其實在早上的時候喝是最好的，因為人體經(jīng)過一晚上的睡眠之后，身體里是比較缺水的。因此早上醒來后的第一杯水以溫開水最好。

而蜂蜜水就可以在喝了溫開水后約半個小時到一個小時間飲用，喝蜂蜜水的時候可以配合著早餐進行，這樣既能夠幫助腸道蠕動一，還能夠排毒養(yǎng)顏。

下午的時候可在3、4點的時候，因為這個時候距離午飯已經(jīng)過了兩三個小時了，距離晚餐也有兩三個小時。這個時候正是疲勞的時候，沖一杯溫熱的蜂蜜水能夠補充一些能量。

如今很多人都會加班到很晚，因為工作的壓力很大。因此熬夜的同時可以喝一杯溫熱的蜂蜜水，既可以緩解疲勞，也可以補充大腦能量。

但是蜂蜜雖好，也不能過量使用。每天最多能夠攝入100ml，每天2-3杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就可以了。同時要注意不要用開水來沖泡蜂蜜，最好是60攝氏度以下的溫水。