蜂蜜是一種營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富的天然營養(yǎng)食品,含有人體所需的氨基酸和維生素等等。而如今蜂蜜水成為了越來越多減肥人群的選擇,日常生活中很多人都會每天和蜂蜜水來減肥。
但是蜂蜜的含糖量很高,而減肥最需要的就是時間了。其次和蜂蜜水的方法也是非常重要的,如今很多人喝蜂蜜水已經(jīng)養(yǎng)成了習慣,那么怎么喝蜂蜜水減肥才有效果呢?
怎么喝蜂蜜水減肥有效
1.蜂蜜+綠茶:綠茶具有保健的作用,可以抗病毒、抗血壓、抗癌、抗血脂等等。但是對于減肥的效果可能不太明顯,不過它能控制不增肥的情況下還能給身體帶來健康。
2.蜂蜜+紅茶:紅茶對于女性來講是比較適合減肥美容的,但是因為蜂蜜含有卡路里,所以要注意適量的添加蜂蜜。蜂蜜紅茶的作用是排毒,加蜂蜜的時候一定要等紅茶水晾溫了,不然蜂蜜的保健成分就會被破壞。
3.蜂蜜+白醋:白醋和蜂蜜的比例是1:3,然后在適量的加點礦泉水。需要注意的是這種方法是要在早餐前20分鐘空腹食用的,中餐和晚餐結(jié)束后都可以食用。
4.蜂蜜+生姜+茶:其實這種方法在網(wǎng)上是常見的一種方法,但是需要注意的是這種方式適合在冬天食用。而且不適合體熱較燥的體質(zhì)者。因為里面含有生姜,而生姜本身就是辛辣食物。
什么時間喝蜂蜜水最好
蜂蜜其實在早上的時候喝是最好的,因為人體經(jīng)過一晚上的睡眠之后,身體里是比較缺水的。因此早上醒來后的第一杯水以溫開水最好。
而蜂蜜水就可以在喝了溫開水后約半個小時到一個小時間飲用,喝蜂蜜水的時候可以配合著早餐進行,這樣既能夠幫助腸道蠕動一,還能夠排毒養(yǎng)顏。
下午的時候可在3、4點的時候,因為這個時候距離午飯已經(jīng)過了兩三個小時了,距離晚餐也有兩三個小時。這個時候正是疲勞的時候,沖一杯溫熱的蜂蜜水能夠補充一些能量。
如今很多人都會加班到很晚,因為工作的壓力很大。因此熬夜的同時可以喝一杯溫熱的蜂蜜水,既可以緩解疲勞,也可以補充大腦能量。
但是蜂蜜雖好,也不能過量使用。每天最多能夠攝入100ml,每天2-3杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就可以了。同時要注意不要用開水來沖泡蜂蜜,最好是60攝氏度以下的溫水。