睡前不要玩手機(jī)

睡前玩手機(jī)有很多的壞處，第一會讓自己養(yǎng)成不好的睡眠習(xí)慣，而且玩手機(jī)的時(shí)候稍微不注意就會玩很長的時(shí)間，有時(shí)候就會耽誤睡覺最好的時(shí)間，錯過那個時(shí)間就更不好入睡了。

睡前玩電腦手機(jī)會刺激大腦，光線會阻礙褪黑激素分泌，夜晚的時(shí)候眼睛本來就不是最好的狀態(tài)，是很脆弱的時(shí)間段，電腦和手機(jī)會對眼睛造成傷害，比如干眼癥、視力下降等等，因此睡前不要盯著任何的發(fā)光屏幕。

固定就寢的時(shí)間

給自己定一個每天的睡覺起床的時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，哪怕是周末也是一樣的，讓自己的日常更加的有規(guī)律，當(dāng)你有規(guī)律的作息之后到了那個時(shí)間就會想要睡覺了。有些人會感覺平時(shí)睡眠不足，利用周末多睡一會兒來補(bǔ)充，這是一個非常錯誤的認(rèn)識，這樣并不會緩解你的疲勞，還會讓你的睡眠越發(fā)的不規(guī)律，失眠也會更加的嚴(yán)重。

怎么樣快速入睡小竅門都在這里了，知道了這些解決失眠的好辦法一定要按照這些去落實(shí)，這樣才會慢慢的改善你的失眠的情況，讓你生活越來越規(guī)律，最后擺脫失眠的痛苦。