睡前不要玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)有很多的壞處,第一會讓自己養(yǎng)成不好的睡眠習(xí)慣,而且玩手機(jī)的時(shí)候稍微不注意就會玩很長的時(shí)間,有時(shí)候就會耽誤睡覺最好的時(shí)間,錯過那個時(shí)間就更不好入睡了。
睡前玩電腦手機(jī)會刺激大腦,光線會阻礙褪黑激素分泌,夜晚的時(shí)候眼睛本來就不是最好的狀態(tài),是很脆弱的時(shí)間段,電腦和手機(jī)會對眼睛造成傷害,比如干眼癥、視力下降等等,因此睡前不要盯著任何的發(fā)光屏幕。
固定就寢的時(shí)間
給自己定一個每天的睡覺起床的時(shí)間,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,哪怕是周末也是一樣的,讓自己的日常更加的有規(guī)律,當(dāng)你有規(guī)律的作息之后到了那個時(shí)間就會想要睡覺了。有些人會感覺平時(shí)睡眠不足,利用周末多睡一會兒來補(bǔ)充,這是一個非常錯誤的認(rèn)識,這樣并不會緩解你的疲勞,還會讓你的睡眠越發(fā)的不規(guī)律,失眠也會更加的嚴(yán)重。
怎么樣快速入睡小竅門都在這里了,知道了這些解決失眠的好辦法一定要按照這些去落實(shí),這樣才會慢慢的改善你的失眠的情況,讓你生活越來越規(guī)律,最后擺脫失眠的痛苦。