失眠是非常痛苦的一件事情，在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)會(huì)對(duì)人的情緒都產(chǎn)生很大的影響，心情容易郁悶、暴躁，負(fù)面情緒完全爆發(fā)。同時(shí)如果前一天沒(méi)有睡好覺(jué)，第二天不管是工作還是學(xué)習(xí)都完全不在狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)還是沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)的話，就很容易造成身體的超負(fù)荷，精神方面也會(huì)很萎靡。那么怎么樣快速入睡小竅門有哪些呢？那就來(lái)看看這些解決失眠的好辦法都是什么呢？

保持室內(nèi)的睡眠溫度

室內(nèi)的溫度太高或者是太低都不太利于入睡，所以一定要調(diào)整好臥室的室內(nèi)溫度，這樣才能保證自己有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度左右，所以建議最好是將室內(nèi)的空調(diào)溫度設(shè)置18.5左右的攝氏度就好了。

同時(shí)呢睡覺(jué)之前一定要調(diào)整好身體的溫度，比如手腳的溫度，特別是冬季的時(shí)候手腳冰涼是非常不利于入睡的，夏季的花就保證室內(nèi)的清爽就差不多了，因?yàn)槭帜_一般不會(huì)出現(xiàn)冰涼的情況，如果身體過(guò)于發(fā)熱，可以慢慢給身體降溫，解決身體情況是解決失眠的第一步。

關(guān)閉干擾的光線

如果周圍有什么東西光線特別強(qiáng)烈就提前關(guān)掉，如果有刺激雙眼影響到無(wú)法休息的及時(shí)關(guān)掉，因?yàn)槿嗽旃庠磿?huì)阻礙身體釋放誘導(dǎo)入睡的激素，所以電腦電視燈光包括手機(jī)等等的光線在入睡的時(shí)候都要全部關(guān)掉。因?yàn)檠劬κ呛苊舾械模饩€如果是刺激了眼睛，眼睛對(duì)與睡覺(jué)的意識(shí)也不會(huì)很強(qiáng)烈，失眠就會(huì)變成理所當(dāng)然的問(wèn)題了。