運動是男人提高性能力的一種方式，這是很多男人都知道并且很快就付諸于行動的，運動健身有很多的類型，那到底哪些運動是針對壯陽的呢，可以更快的提高性能力呢？如果直到運動可以壯陽，但是盲目的做很多運動，但其實沒有針對性的話，效果也并不會太明顯，這樣就完全浪費了自己的時間精力。

中醫(yī)認(rèn)為人在運動狀態(tài)下能調(diào)動機(jī)體的陽氣，讓陽氣更加的充足。西醫(yī)認(rèn)為運動能促進(jìn)整個機(jī)體神經(jīng)、肌肉、內(nèi)分泌系統(tǒng)的活化。在運動中跑步是可以壯陽的一種普遍知道的方法，那有沒有比跑步更厲害的方法呢？那可以多做一些下半身的運動，最好的方式就是深蹲。深蹲壯陽方法步驟是怎樣的呢？深蹲真的有壯陽的效果嗎？

如果之前沒有健身的習(xí)慣，第一次做深蹲練習(xí)建議不要做太多，數(shù)量在30個左右就可以了，早晚各做一次。如果是經(jīng)常健身，而且對自己腿臀力量很有信心，建議一天也不要超過100次深蹲，因為缺少大腿力量和臀部的專項訓(xùn)練，一次性太大的訓(xùn)練量或會導(dǎo)致肌肉酸痛。

剛開始做深蹲的練習(xí)的話，一定要首先清楚身體的主要發(fā)力部位，如果有鏡子的話可以通過鏡子確認(rèn)自己的姿勢。新手可以從練習(xí)半蹲、深蹲開始，千萬不要一開始就練杠鈴深蹲等負(fù)重訓(xùn)練，那只會加重身體受傷的可能。

不要以為蹲的越低練得效果就越好，一味地追求“蹲低”反而會給膝關(guān)節(jié)加重負(fù)擔(dān)，臀部略低于膝關(guān)節(jié)就好。而且就算是經(jīng)常健身，也不要盲目負(fù)重深蹲，深蹲必須掌握正確的姿勢，以及腿部配合下肢的正確發(fā)力方式，建議在健身教練的帶領(lǐng)下用正確的方式進(jìn)行，這樣才能更好的發(fā)揮效果。