藍莓是比較受歡迎的一種水果，它含有豐富的花青素、黃酮以及其他微量元素等，可以起到很好的功效與作用，適量食用對身體有一定的好處。相對比其他水果而言，藍莓的花青素和黃酮含量比較高，營養(yǎng)價值比較高。
藍莓比其他水果好在哪
1. 藍莓可以預防人體疾病，它可以消除體內有害的自由基，對于維持人體健康和年輕活力有很大的作用。
2. 藍莓含有豐富的花青素，可以預防嚴重近視，幫助人們提高視力;藍莓被稱為口腔護膚產品，可以防止皮膚過早出現(xiàn)皺紋。藍莓中所含的花青素也是一種天然的防曬霜，可以防止紫外線到達皮膚，達到很好的美容效果。
3. 藍莓具有很強的抗氧化和抗過敏能力，有助于穩(wěn)定人體腦組織的正常功能，徹底改變睡眠質量。
4. 藍莓還能促進血液循環(huán)，增強脆弱的血管。經常吃藍莓還能讓寶寶的眼睛更漂亮!
藍莓與其他水果有什么不同
營養(yǎng)價值不一樣，功效與作用不一樣，價格也不一樣。
藍莓被譽為漿果之王，營養(yǎng)價值很高。藍莓富含多種氨基酸、糖、維生素、礦物質和膳食纖維，尤其是花青素和類黃酮含量高。藍莓的主要作用幾乎都與其中所含的花青素和類黃酮有關，具體如下:
1.抗氧化:藍莓抗氧化能力很強，能清除體內多余的自由基，具有延緩衰老的作用;
2. 保護視力:因為藍莓中富含的花青素能促進視網膜細胞中視紫紅質的再生，從而起到保護視力的作用;
3. 提高免疫力:藍莓富含花青素和類黃酮，具有抗氧化作用。藍莓中的鉀可以保證電解質的平衡，增加淋巴細胞的轉化，從而提高機體的免疫力。
吃藍莓要注意什么
1. 適可而止
藍莓很好，但不要過量。因為藍莓是涼性水果，含有大量的糖分，一次吃太多會增加胃的負擔，可能導致消化不良，甚至引起腹瀉、腹痛等疾病。
2、糖尿病人慎吃
藍莓的含糖量很高，所以糖尿病患者如果血糖控制不好就應該避免食用藍莓。
3、腹瀉者不宜進食
藍莓有通便作用，所以腹瀉的人不宜食用。
