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藍(lán)莓的熱量比蘋果高還是低

2023-05-23 08:32:33 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:藍(lán)莓和葡萄都是生活中比較常見的兩種水果,它們都含有豐富的營養(yǎng)成分,花青素就是其中一種,相對比而言,藍(lán)莓的花青素含量要比葡萄的花青素含量高一點,可以起到更好的護眼效果。

藍(lán)莓和蘋果都是生活中比較常見的兩種水果,它們的營養(yǎng)比較豐富,具有很不錯的食用價值,適量食用對身體有一定的好處。藍(lán)莓和蘋果的熱量都比較低,相對比而言,藍(lán)莓的熱量要比蘋果的熱量高一點。

藍(lán)莓的熱量比蘋果高還是低1

藍(lán)莓的熱量比蘋果高還是低

相對比而言,藍(lán)莓的熱量更高一點。

每100克的藍(lán)莓有57千卡的熱量。藍(lán)莓中含有豐富的營養(yǎng)成分,尤其富含花青素,它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用,還可促進視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成,預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可改善視力,另外還具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑,食用藍(lán)莓還可以高抗氧化能力,從而延緩衰老。

100克蘋果的熱量在55卡左右,是一種營養(yǎng)豐富,熱量低的水果。蘋果中含有蘋果酸,有機酸,膳食纖維,維生素C和胡蘿卜素。每天吃1到2個蘋果,有利于身體的健康,蘋果一般建議在飯后吃比較好,可以促進胃液的分泌,幫助消化吸收,促進腸胃的蠕動,預(yù)防便秘,預(yù)防肥胖,蘋果中的維生素C是抗氧化的物質(zhì),可以淡化皮膚色素沉著,美白皮膚。

藍(lán)莓的熱量比蘋果高還是低2

蘋果怎樣吃可以減肥

1.飯前半小時左右吃

飯前半小時左右吃蘋果能減少一定程度的饑餓感,在胃里有東西的情況下,之后在進食正餐會明顯減少進食量,所以飯前半小時左右吃可以減肥。

2.飯后半小時或一小時吃

蘋果中的蘋果酸有促進消化,促進脂肪分解的作用,所以飯后半小時或一小時吃能幫助更好的消化食物,一定程度的避免脂肪的增加。

藍(lán)莓的熱量比蘋果高還是低3

藍(lán)莓怎么吃減肥瘦身

1、直接食用

食用藍(lán)莓的最佳時間可以是在早餐的時候當(dāng)做一種早餐來食用,通??梢源钆淦鹚救髦蝸硎秤?。在午餐、晚餐半個小時之后也是食用藍(lán)莓的最佳時間,這時候吃藍(lán)莓,不但能夠為身體提供各種營養(yǎng),還能促進體內(nèi)新陳代謝的速度。

2、藍(lán)莓榨汁

將藍(lán)莓榨汁,做成藍(lán)莓汁來飲用。這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍(lán)莓汁的功效卻往往比不上生吃藍(lán)莓,因為藍(lán)莓的表皮也是有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),同樣可以幫助促進新陳代謝。

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