很多女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，這是一種非常難熬的痛。每當(dāng)痛經(jīng)的時候，很多女性都希望自己是個男生。那痛經(jīng)如何緩解呢？痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好？一起來了解一下。

痛經(jīng)如何緩解：

1.調(diào)整情緒

性格比較暴躁的人，是血瘀型體質(zhì)，這種人很容易出現(xiàn)痛經(jīng)。每當(dāng)情緒的激動的時候，還會加重疼痛的程度。因此在月經(jīng)期間，女性要保持良好的情緒。

2.補充營養(yǎng)

在痛經(jīng)的時候，女性可以適量補一點鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)元素，這樣?xùn)|西能適量緩解疼痛。還可以吃一些榴蓮，因為榴蓮是熱性的水果，具有活血化瘀的作用。

3.按摩小腹

痛經(jīng)的時候，女性可以按摩自己的小腹。雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹。頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感，就能緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好：

1.蘋果

如果女性想通過食物環(huán)節(jié)痛經(jīng)，蘋果是一個十分不錯的選擇。蘋果含植物雌激素，能夠調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，緩解痛經(jīng)的疼痛，還能促進排便。

2.香蕉

眾所周知，香蕉中富含維生素B6，具有安神鎮(zhèn)痛的效果。因此女性痛經(jīng)時，可以食用一些香蕉，這樣能有效緩解疼痛的癥狀，還可以調(diào)理不安情緒。

3.紅棗

紅棗中含有豐富的維生素、氨基酸和鐵元素，具備很好的補血功效。痛經(jīng)的女性朋友可以多吃一些紅棗，這樣能夠有效的減輕痛苦，平時也可以吃一些。

痛經(jīng)一旦開始，會對女性的生活造成很多影響。因此在日常生活中，女性要注意作息，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。