電解質(zhì)水是生活中比較常見(jiàn)的一種飲用水，它可以含有多種微量元素和其他營(yíng)養(yǎng)成分，適量飲用可以維持身體電解質(zhì)平衡。很多人都會(huì)在家用檸檬做電解質(zhì)水，如果沒(méi)有檸檬，也可以用蘋(píng)果代替做電解質(zhì)水。

電解質(zhì)水可以用蘋(píng)果代替嗎

可以。

特俗時(shí)期必然會(huì)出現(xiàn)物質(zhì)短缺的情況，這時(shí)候我們可以自制一些電解質(zhì)的水來(lái)補(bǔ)充。本質(zhì)上就添加了鈉、鎂、鈣、鉀和糖，鈉可以從食鹽中獲取，鉀可以從冬棗、香蕉、蘋(píng)果、桃子、橙子、柑橘、檸檬等食物中獲取，鎂可以從柿子、桃子、橘子和火龍果等食物中獲取。按照這個(gè)思路，大壺溫水+一勺鹽+一個(gè)水果（這里可以是檸檬或橘子或其他），這樣就簡(jiǎn)單的得到一壺電解質(zhì)水。

電解質(zhì)水可以長(zhǎng)期喝嗎

雖然電解質(zhì)水對(duì)人體存在一定的好處，但生活中不建議長(zhǎng)期飲用電解質(zhì)水，更不能拿電解質(zhì)水當(dāng)水喝。電解質(zhì)水中含有多種電解質(zhì)，如果喝多了可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入電解質(zhì)過(guò)量，從而造成電解質(zhì)紊亂，對(duì)身體會(huì)造成一定的損害。

長(zhǎng)期喝電解質(zhì)水，會(huì)影響機(jī)體內(nèi)胃酸的正常分泌功能，破壞正常的消化功能，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾??；有一些電解質(zhì)水中富含鉀離子，喝多了可能會(huì)出現(xiàn)高鉀血癥，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)心律失常、心跳驟停等癥狀；有些電解質(zhì)水富含鈣離子，鈣離子攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的鈣離子濃度增加，加重腎臟負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)結(jié)石。

部分情況下，電解質(zhì)水確實(shí)是需要的，但也不是必需和無(wú)可替代的。吃水果、喝粥、醫(yī)用補(bǔ)液鹽或者電解質(zhì)飲料，都是補(bǔ)充人體流失電解質(zhì)的辦法，而且電解質(zhì)飲品可以自己在家調(diào)配，比如煮一點(diǎn)綠豆湯、水果湯，熬點(diǎn)菜汁、番茄湯，不僅補(bǔ)充電解質(zhì)，還能補(bǔ)充維生素C，比一瓶純電解質(zhì)水更加劃算，也更好喝。

電解質(zhì)水不適合什么人喝

心臟病、高血壓病人、兒童青少年不適合喝電解質(zhì)水。電解質(zhì)水中含有糖和電解質(zhì)，里面所含有的鈉元素會(huì)增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷增大和血壓升高。

1、心臟病人群：電解質(zhì)飲料中含有鈉離子等元素，心臟病患者飲用后會(huì)加重機(jī)體的負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷的增大，有加重病情的危險(xiǎn)；

2、高血壓患者：高血壓患者本身的血壓就比較高，而電解質(zhì)飲料中的鈉離子電解質(zhì)是維持滲透壓的，那么高血壓人群飲用后就容易導(dǎo)致血壓升高，從而不利于病情的好轉(zhuǎn)；

3、兒童青少年：對(duì)于兒童和青少年來(lái)說(shuō)，喝電解質(zhì)飲料容易引起他們對(duì)電解質(zhì)飲料的依賴。一旦攝入過(guò)多，就會(huì)引發(fā)睡眠障礙、焦慮抑郁等。當(dāng)然，兒童也可以在發(fā)燒、腹瀉、運(yùn)動(dòng)、烈日高溫后喝兒童電解質(zhì)飲料。