孕期保持良好的情緒有利于胎兒的生長和發(fā)育，這應(yīng)該是每一個孕婦都應(yīng)該知道的事情。不過有一些孕婦平時很容易受外界環(huán)境的影響，而導(dǎo)致自己的心情不受控制，影響腹中胎兒的發(fā)育，下面就給大家來介紹幾種孕婦自我管理情緒的方法。

1.告誡法

孕婦在懷孕期間其實(shí)可以通過自我暗示自我告誡的方法來消除孕期的不安因素告訴自己不要生氣，告訴自己一定要保持良好的心態(tài)，這樣才有利于寶寶的生長和發(fā)育。

2.轉(zhuǎn)移法

孕婦應(yīng)該自己找方法來幫助自己擺脫不良情緒的控制。轉(zhuǎn)移法也是一種很好的控制情緒的方法，比如說孕婦只要進(jìn)入了不好的情緒當(dāng)中，就應(yīng)該告訴自己，迅速轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己離開令自己不愉快的境地，或者是通過一些比較喜歡的娛樂活動來進(jìn)行注意力的轉(zhuǎn)移，比如說可以聽一聽音樂，或者是出去郊游，約上三五個好友和一個下午茶等。

3.釋放法

孕期調(diào)節(jié)情緒有效的方法中包括釋放法，如果孕婦遇到了令自己煩惱的事情，就可以向自己知心的朋友進(jìn)行傾訴，或者是和自己的老公進(jìn)行交談，又或者可以寫進(jìn)日記里面，記錄孕期的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，通過這樣的方法來宣泄心中的情緒，也可以幫助自己獲得一個愉悅的心情。

4.社交法

經(jīng)過大量的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其實(shí)社交可以幫助孕婦排除心中的抑郁，還可以讓孕婦將自己融入社會，廣交朋友，能夠獲得友情的快樂，讓自己處在一個積極的狀態(tài)之中，并且還能夠從中獲得認(rèn)同感，以及得到朋友們的安慰和鼓勵。

5.協(xié)調(diào)法

孕婦們每天可以抽出一定的時間外出散步，或者是進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，不過一定要有家人的陪同，比如說可以去附近的小公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣，消除孕期緊張的情緒也可以每日進(jìn)行半小時的瑜伽運(yùn)動，幫助自己來放松心情，有的人可能在孕期不喜歡做運(yùn)動，其實(shí)這是一個錯誤的生活方式。

6.美容法

說是每一個女性的天性，運(yùn)氣是可以適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)一下自己，比如說心情不好的時候?yàn)樽约嘿I一件新衣服，或者是改變一下自己的發(fā)型，幫助自己獲得一個好心情，令自己開心的方法有很多，重要的是孕婦一定要有意識地讓自己不要掉入負(fù)面情緒的漩渦。