有研究調(diào)查表明，孕婦在懷孕期間多做一些運動是一種很好的間接胎教。孕婦可以通過運動預防孕期便秘以及靜脈曲張;讓關節(jié)韌帶變得柔軟;腹部肌肉更具有力量;避免自身以及寶寶的體重增長過多;還可以幫助孕婦減輕日益沉重的身體所帶來的種種不適，從而在生孩子的時候更加的順利。下面就給他家來簡單的介紹一下：在懷孕四到七個月時應該做些什么樣的運動?

孕4-7月運動，什么運動是最適合的呢?

1.散步。

據(jù)有關的醫(yī)生介紹，孕期散步可以增強孕婦心血管功能，有利于胎兒在媽媽肚子里面的大腦發(fā)育，使其更加聰明，并且還能夠使分娩變得更加順利。但是孕婦在散步的過程當中一定要選擇一雙舒適的鞋，在天氣晴朗舒適的時候，進行散步這種運動，

2.游泳。

游泳是一種非常好的全身性的運動是孕期最好，最安全的鍛煉方式，不僅可以改善孕婦的心肺功能，還能增強孕婦的體力。如果條件允許的話，一定要讓孕婦在恒溫并且衛(wèi)生的游泳池里面游泳。

3.低強度的有氧操。

在懷孕中期多做一些有氧運動，不僅可以增強孕婦的心肺功能，還可以適當?shù)目刂圃衅诘捏w重。建議每次孕婦做操的時候，堅持五到十分鐘，動作一定要慢，不可以勉強做一些自己做不到的動作，也不能夠過度疲勞。

4.孕婦瑜伽。

孕期做瑜伽適用于那些本身已經(jīng)練習瑜伽很長時間的孕婦。在運動之前一定要暖好身體，集中自己的注意力，動作一定要緩慢以及柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不絕。

孕期運動的好處有哪些呢?

孕期進行適當?shù)倪\動不僅安全并且還特別有利于寶寶與孕婦的健康。不過需要注意的是，千萬不要在太冷或者是太熱的環(huán)境下進行活動，如果孕婦的體溫過高或者是過低，有可能就會影響胎兒的發(fā)育。其次，孕婦在懷孕期間應該避免過分跳躍以及彈跳或者是大幅度動作的運動。孕期超過四個月之后應該避免以仰臥的姿勢來進行訓練，因為胎兒的重量很有可能會影響媽媽的血液循環(huán)，運動要循序漸進，整個運動過程中應該包括運動前的熱身以及生產(chǎn)，還有運動之后的調(diào)息階段。

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