肥胖也分類型，有輕度肥胖、中度肥胖和重度肥胖。減肥不僅要找到適合自己體質的減肥方法，且要根據不同肥胖類型，來選擇不同的減肥辦法。你是屬于哪一類型肥胖人士呢？下面為你“量身定制”的3款減肥食譜，你就“對號入座”吧。

　　一、輕度肥胖：每日攝入的總熱量為1600千卡

　　早餐：精面50克(相當于饅頭75～78克)，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

　　中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

　　晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。

　　二、中度肥胖：每日攝入的總熱量為1400千克。

　　早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。

　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

　　晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。

　　三、重度肥胖：每日攝入的總熱量為1200千克。

　　早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

　　晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

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