便秘一直是困擾著大部分孕婦的一個非常嚴重的問題。由于在懷孕之后孕婦的身體會發(fā)生一些改變，所以也特別容易患上便秘，尤其是在懷孕的中期，便秘的情況會變得十分嚴重。如果便秘的癥狀沒有得到及時的緩解，將會影響孕婦和胎兒的健康。下面就來給大家介紹一下孕婦便秘怎么辦才能快速排便。

1、合理飲食

孕婦千萬不能夠吃一些辛辣的食物，一定要多吃一些纖維含量比較高的食物，比如說可以多吃芹菜以及玉米，蘋果等這些食物，因為這些食物里面有著豐富的可以幫助人體消化的粗纖維，也不要忘了多喝水，每天至少要喝兩升水。千萬不要喝有著利尿功能的飲料，比如說茶，咖啡，可樂，酒等，因為這些飲料會讓孕婦脫水的情況更加嚴重，使便秘也加重。

2、 運動

運動對于預防便秘以及治療便秘都有很大的好處。如果孕婦總是坐著不動，那么便秘的情況可能會更加的嚴重，所以孕婦在日常生活中一定要多加以運動，比如說可以去練瑜伽或者是散步，這些運動項目都是非常好的。

3、晨起定時排便

一定要定時排便，養(yǎng)成一個排便的好習慣，在早晨起床之后或者是在吃完早餐之后如廁是最好的選擇。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，所以也特別容易啟動排便，就算是沒有便意，也應該去廁所里面蹲一蹲。蹲廁所的時間不能夠過長，不然的話，有可能就會導致負壓身高，還會給下肢的回流帶來困難，最好是可以采用坐廁排便既衛(wèi)生又能夠避免長久的下蹲，增加腹內壓力，如果家里沒有坐便器，一定要注意控制好上廁所的時間，不要蹲太長時間。

4、每天喝蜂蜜水

蜂蜜有著非常好的通便的作用，孕婦如果便秘的情況比較嚴重的話，可以適當?shù)暮纫稽c兒蜂蜜水，這樣就可以緩解便秘的癥狀。不過盡量少喝，因為蜂蜜水里面的含糖量比較多，如果喝的太多就會影響孕婦身體里面的糖的代謝，有可能還會導致糖尿病。至于蜂蜜的選擇，推薦孕婦最好是可以選用百藥花蜜，因為這種花蜜含糖量比較低，并且效果特別好。不過孕婦不能夠喝這三種蜂蜜，第一種是棗花蜜第二種是益母草蜜第三種是蜂王漿。