對(duì)于正處在哺乳期間的媽媽們來(lái)說(shuō)，既想要保證寶寶每天的正常飲食，又想要保證自己的身體健康，在這樣一種情況之下如果想要迅速減肥，其實(shí)也是一件非常困難的事情，但是也不是毫無(wú)辦法。下面就給大家來(lái)簡(jiǎn)單的介紹三種哺乳期減肥的方法，保證每天瘦一斤。

抓住減肥黃金期

對(duì)于那些剛生完孩子的媽媽們來(lái)說(shuō)，由于生產(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中導(dǎo)致身體的元?dú)獯蟠笫艿綋p傷，在這種情況下是不能夠進(jìn)行快速減肥的，并且還需要補(bǔ)充非常多的營(yíng)養(yǎng)以及體力來(lái)恢復(fù)自己的身體，所以減肥一定要在減肥的黃金期進(jìn)行，這樣才可以保證寶寶的日常營(yíng)養(yǎng)所需，又可以達(dá)到減肥的目的。減肥的黃金期應(yīng)該是在準(zhǔn)媽媽生過(guò)孩子的四個(gè)月到六個(gè)月的時(shí)間范圍內(nèi)，這個(gè)時(shí)候身體的恢復(fù)能力已經(jīng)差不多了，所以在這個(gè)期間進(jìn)行減肥是最快最有效的。

合理飲食

媽媽們?cè)诓溉槠陂g一定要保證自己的奶水充足，有些正處在哺乳期的媽媽們非常喜歡用節(jié)食的方法來(lái)減肥，這是非常不可取的。因?yàn)閶寢寕冊(cè)诓溉槠诘臅r(shí)候要減肥，就必須要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，不僅每天要吃適量的蔬菜和水果，也需要斥量的吃一點(diǎn)兒魚(yú)肉，這樣才能夠保證身體每天都能夠吸收充足的養(yǎng)分，寶寶的飲食才能夠更健康和安全。媽媽們可以適量的吃一點(diǎn)兒低熱量的肉類(lèi)食品，比如說(shuō)魚(yú)，雞胸肉，還有精瘦肉，這些肉都是屬于碳水化合物之類(lèi)的食物不含有脂肪，葷素搭配來(lái)食用，減肥就可以起到非常好的效果。

科學(xué)鍛煉

在哺乳期間，如果媽媽進(jìn)行強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)影響到乳汁的分泌，所以在哺乳期間進(jìn)行減肥，千萬(wàn)不能夠過(guò)量運(yùn)動(dòng)，一定要掌握科學(xué)的鍛煉方法。首先一定要保證運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能過(guò)大。其次就是要保證運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目適合自己。依據(jù)現(xiàn)在的身體狀況可以選擇揉肚子的方法來(lái)減肚子上的贅肉，一定要用順時(shí)針揉50次，然后逆時(shí)針再揉50次的方法交叉進(jìn)行按摩。

不管媽媽們有多么看重自己的身材，需要注意的一點(diǎn)就是一定要將寶寶的健康放在第一位，減肥放在第二位。