小計(jì)謀1:
不要擠在狹窄憋氣的電梯里,爬樓梯吧!
大回報(bào):每爬1分鐘樓梯,你就會(huì)消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。
小計(jì)謀2:
工作一陣后,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然后放松,這一動(dòng)作可重復(fù)10次。
大回報(bào):通過使頸、背發(fā)力,刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。