黃佩霞，這位來(lái)自香港的名模，在有了寶寶之后體形愈加讓人羨慕，絕對(duì)可以稱(chēng)為辣媽典范。其中的秘密就是她多年來(lái)堅(jiān)持不懈地練習(xí)瑜伽，并開(kāi)設(shè)了“PureYoga”高溫瑜伽練習(xí)室。現(xiàn)在，特別邀請(qǐng)黃佩霞設(shè)計(jì)了一組簡(jiǎn)單實(shí)用、在辦公室就可以練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，只要每天堅(jiān)持短短數(shù)分鐘，便可以擺脫頸、腰、背部的疼痛困擾，回復(fù)神清氣爽的最佳狀態(tài)。

　　背彎式

　　做法：

　　1。站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬。

　　2。呼氣，身體向后彎曲，雙手撐住大腿后側(cè)。

　　3。自然呼吸，感覺(jué)喉嚨放松，頭部放松，然后做深呼吸。

　　4。身體慢慢還原，重復(fù)練習(xí)3次。

　　提示：練習(xí)時(shí)調(diào)整背部和脊柱，意識(shí)力放在髖部、腹部、胸部和喉部的伸展。

　　功效：適合長(zhǎng)期伏案工作的人，加強(qiáng)肺活量并促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整背部和脊柱，消除肩膀和背部的緊張。