日記減肥方法致瘦3大Points

Point 1：記錄飲食內(nèi)容和卡路里

記錄飲食日記的目的，在于檢視自己每天吃了什么，借此找出肥胖的元兇，有效改善飲食習(xí)慣，才能瘦身成功！記錄飲食日記的內(nèi)容里，最好連和誰(shuí)一起吃也記錄下來。

因?yàn)楹筒煌瑢?duì)象吃飯，也會(huì)影響飲食的內(nèi)容，如果連這個(gè)部份也能注意的話，一定可以防止飲食過量。

Point 2：色筆記錄易胖食品，Check多余熱量。

用各種顏色色筆標(biāo)示易肥食品，例如在1天的飲食當(dāng)中，用紅筆標(biāo)記高脂肪食品，黃色代表甜食等方式記錄飲食日記，用顏色區(qū)分，不但讓多余的卡路里更一目了然，還可以在大腦中留下鮮明印象，警示效果增加，也能克制自己吃更多喔！

Point 3：隨身攜帶小手扎，記錄飲食日記。

如果回家之后才寫飲食日記，很容易忘記詳細(xì)的狀況。使用可愛而且方便攜帶的小手札，隨時(shí)做紀(jì)錄，才會(huì)發(fā)揮效果喔！

還可以準(zhǔn)備自己喜歡的貼紙，或是你心目中擁有理想身材的人的照片，貼在手札里面，不但可以增加寫飲食日記的樂趣，還能激勵(lì)自己喔！