40歲 關注你的手臂

40歲 關注你的手臂

當你跟別人打招呼的時候，肯定不希望你自己因為腋下胳膊贅肉而難為情吧？保持你的手臂緊實，會讓你看起來更加苗條、時尚。手臂上的三頭肌是最難鍛煉的，而且需要定期鍛煉，春天來了，你可以隨便脫掉你的外衣展現你迷人的手臂。

膝關節(jié)俯臥撐

1.膝關節(jié)俯臥撐

目標：用手臂支撐身體重心（燃燒手臂脂肪）

頻率：每周5次

方向：

-做一個俯臥撐的姿勢，膝蓋彎曲跪在地上，可以選擇一個折疊毛巾或者墊子放在地上。

將手臂放在身體兩側，支撐整個身體的重心

-確保您的指尖朝前。

-腳踝交叉，身體前傾。

-保持你的胸腔約地面3英尺的高度，然后回到原位。

-重復12次。