堅持做俯臥撐可以起到減肥的作用，不過你知道俯臥撐的正確做法嗎？提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。那么俯臥撐到底應(yīng)該怎樣練習(xí)，有多少種玩法，每種減肥竅門練法又有什么不同的作用呢？

俯臥撐是力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。這一練習(xí)在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個人鍛煉中經(jīng)常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。這種練習(xí)具有一定的普遍性和實效性，而且因其所需空間小，又無需任何器械，所以是很簡單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。

　　大家生活中會看到很多人做俯臥撐，那么他們做俯臥撐的方法對不對呢?大家做的對不對呢?不對的話就不會起到健身強體的效果，下面我們來看看俯臥撐的正確做法。

　　俯臥撐的正確做法

　　A雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。

　　B兩個肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。

　　動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。

　　俯臥撐的好處有很多，鍛煉身體，增強體質(zhì)，增進(jìn)健康，不過要做俯臥撐的正確做法才行，下面我們就來具體了解一下俯臥撐的好處。