操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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5個(gè)減肥瘦身的最佳時(shí)機(jī)

2010-09-06 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:雖然肥胖的成因,大多因人而異,但在中醫(yī)認(rèn)為,肥胖是由肝水疏泄失勻,脾胃受制,水濕不運(yùn),痰脂停所致,故此應(yīng)從食療開始,調(diào)理好體內(nèi)機(jī)能。 如果能有效克制或用其他形式代替

雖然肥胖的成因,大多因人而異,但在中醫(yī)認(rèn)為,肥胖是由肝水疏泄失勻,脾胃受制,水濕不運(yùn),痰脂停所致,故此應(yīng)從食療開始,調(diào)理好體內(nèi)機(jī)能。 如果能有效克制或用其他形式代替,那對(duì)正在減肥的人來說將事半功倍。

  1、早晨一覺醒來

人體在晨起的時(shí)候,已有近8至10個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí),必須補(bǔ)充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物,也就是能量來源。如果想一天精力充沛,那就需要攝入足夠的熱量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一個(gè)鮮水果可以滿足這一需求,這樣可以更好地實(shí)施減肥計(jì)劃。

  2、午餐前半小時(shí)

  最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果,它們比較有利于消化,不會(huì)妨礙你在午餐時(shí)的胃口。此外,由于不那么饑餓了,你還可以理智地選擇午餐食物,吃得更加健康。

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