腹部肥胖怎么辦？如何快速減肥小肚子上的贅肉？MYX女性網(wǎng)小編今天告訴大家一個(gè)最有效腹部減肥運(yùn)動(dòng)——瑜伽腹部減肥的簡(jiǎn)單動(dòng)作。瑜珈減肥一直被人稱之為見效快的減肥方法，而且還能塑造女人的氣質(zhì)，下面我們就來學(xué)習(xí)瑜珈腹部減肥的幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作。
船式
船式的意思是整體或者完全的，這個(gè)體式仿佛一艘?guī)拇虼硕妹?/p>
跟著教練一起練
1． 仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部?jī)蓚?cè)，掌心向下。
2． 吸氣，同時(shí)抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內(nèi)，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放松。
3。試著用雙手去抓雙腳。呼氣時(shí)，將身體慢慢還原于初始。
