睡覺也能減肥拉！是不感到很意外和驚喜啊。健康專家稱，人體每天睡覺一定的時(shí)間不但可以達(dá)到減肥的效果還具有美容肌膚的效果！想要瘦身的朋友一起來了解一下把！

1.睡覺減肥是具有一定的科學(xué)依據(jù)的,根據(jù)專家的分析,睡適量的覺是可以減肥的.但睡得太少不行,睡太多也不行.最好就是多于8個(gè)小時(shí),少于10個(gè)小時(shí).
不過這都是因人而異的.但是根據(jù)專家分析,睡覺多于10個(gè)小時(shí)的人,患帕金孫病的幾率比睡覺少于10個(gè)小時(shí)的人多好多,所以,要提醒大家不要睡那么多覺喔!!

2.在日本曾經(jīng)有過睡覺減肥法..好象是睡一個(gè)小時(shí)可以消耗5-25卡路里不等...所以有很多日本MM一般是睡個(gè)2,3天的,不吃不喝.

3.人在睡著時(shí)，人身體會(huì)釋放出一種叫瘦素的東西，可以減肥。但一定要合理的睡眠。晚上11點(diǎn)到03點(diǎn)一定在睡著。

4.可以的，但一定要長期睡眠，而且還要少進(jìn)食，不可食油膩太多。

5.原則上是可以減的 但是減肥是否成功是受很多因素影響的 不是睡覺就能解決的 不然也不會(huì)有人為身材苦惱了

6.研究報(bào)告指出，人體血紅蛋白中有一種“瘦蛋白”，它可以降低人們的食欲并影響大腦決定應(yīng)該吃多少東西，足夠的睡眠會(huì)使這種蛋白增加，從而抑制人們的食欲。而剝奪睡眠則會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)一種刺激食欲激素的分泌，反而使人大開“胃口”。因此，專家們建議，每天保證六到七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以預(yù)防肥胖癥的發(fā)生。

7.輕微撫摸沒有用處的。倒是學(xué)習(xí)腹式呼吸很有用。就是用腹部一收一放來控制呼吸。非常有效果，開始有點(diǎn)怪怪的，習(xí)慣了以后小肚子減的飛快。我的腰圍減少了2寸左右。。。。。呵呵，以前超機(jī)胖阿。