水是生命之源，每個人生活都離不開水。然而水除了解渴能夠維持生命之外，你知道它還有哪些好處嗎？也許你知道多喝水能讓皮膚水嫩，也是女人美容護(hù)必的一大絕技。其實(shí)除此之外，正確喝水還具有一定的減肥功效哦，要是喝得對，減肥真的不用愁了，想知道怎么喝水能減肥嗎？

　　首先一定要避免含咖啡因和酒精的飲品，尤其是可樂這樣的碳酸飲料，這些東西根本算不上是水(熱量為零的無糖可樂也不能當(dāng)水喝，喝多了反而更會造成肥胖，這在我的書中另一章有詳細(xì)解釋)。

　　建議最好喝純凈水，注意這指的是pure water，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美國飲用標(biāo)準(zhǔn)的自來水，不是指我們在超市里看到的瓶裝純凈水。 XXX牌純凈水這種東西叫做purified water，也就是蒸餾水。它去掉了水中的一切雜質(zhì)，但也去掉了人體必需的礦物質(zhì)，長期大量飲用會帶走體內(nèi)自身的礦物質(zhì)，造成營養(yǎng)不足。

　　而我們從前聽說“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水?根據(jù)這本書的說法，人體每天總共需要4升(liter)左右的水分，其中2升左右用于排尿，這樣腎臟有了充足的水分供應(yīng)壓力較輕。健康的尿液應(yīng)該是透明略帶黃色的，胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。

另外有一升多隨呼吸蒸發(fā)，剩余部分則通過汗液和皮膚表面水分蒸發(fā)流失。而為保持腸道正常蠕動，糞便也會攜帶一些水分。而在炎熱的氣候下，人體就需要更多水分。 全天維持不間斷地補(bǔ)充水分。