操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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最快速有效的運(yùn)動減肥方法

2010-10-30 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈?這里介紹的是一套收腹健美操,它可以有效地狙擊腹部贅肉,從而達(dá)到收腹瘦身的效果,小肚子就永遠(yuǎn)都會平坦沒贅肉了。只是簡單的九個

肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈?這里介紹的是一套收腹健美操,它可以有效地狙擊腹部贅肉,從而達(dá)到收腹瘦身的效果,小肚子就永遠(yuǎn)都會平坦沒贅肉了。只是簡單的九個健美操動作,堅持訓(xùn)練的話就可以感受到神奇收腹的效果。

收腹健美操
收腹健美操

  這套動作是針對你的收腹鍛煉而設(shè)計的,可以緊致你的腹部肌肉,塑造平坦的肚子。每周訓(xùn)練兩次,一次為時20分鐘。很快地,你就可以跟你的腹部脂肪say goodbye了。

  1、弓步壓腿動作

  目標(biāo):腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌

  動作:站立,兩腳打開,與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲,手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓步向前,上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)。回復(fù)上半身直立的姿勢,然后左腳弓步向前。左右腳各做16次。

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