體形太過于肥胖肯定是不好（不僅難看還容易得病），體形過瘦也不好（也很難看，也容易生病同），要我說女生在100斤就是剛剛好，160cm-170cm的女生在100斤左右的體重，是最標(biāo)準(zhǔn)的身材了。那么，我們應(yīng)該怎么做，才能保持這個(gè)體重，迅速當(dāng)上‘白瘦美’呢？接下來，美一下女性網(wǎng)小編就來給你支幾招，瘦至100斤以下，其實(shí)就這么簡(jiǎn)單。
生活減肥訣竅
NO.1 隨時(shí)腹式呼吸
減肥是無(wú)時(shí)無(wú)刻都在進(jìn)行著的，腹式呼吸是瑜伽中的基本呼吸方式，吸氣時(shí)腹部膨脹吐氣時(shí)收縮腹部，這個(gè)呼吸能有效收緊腰腹部贅肉，并且將體內(nèi)的濁氣完全排空。瑜伽不是時(shí)刻都能練習(xí)，但腹式呼吸卻可以隨時(shí)進(jìn)行。把這個(gè)呼吸方式養(yǎng)成習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰腹部的肉肉會(huì)奇跡般的不見了。
NO.2 減少醬料分量
無(wú)論你吃的口味是否清淡和過重，將制作過程中的油鹽醬醋的量全部減少1/3，不僅能讓你主食的熱量下降很多，而且能幫助你減輕食物的口味，促進(jìn)身體的酸堿平衡。這對(duì)減肥是非常有利的，而且也能幫助你減少對(duì)高熱高脂食物的欲望，預(yù)防肥胖再次發(fā)生。
