歲末年初，你是不是不敢稱體重呢？工作忙碌，生活節(jié)奏變得不規(guī)律，各種大吃大喝已經不考慮熱量的問題，運動嘛先放一放吧……快面對現實吧！不然過年怎么能穿上漂亮的新衣裳呢！等到過節(jié)了，拖著臃腫的身材去跟親友見面，被說“哎呀你怎么胖了”可真是糗大了！

　　現在趕緊來記住美一下女性網小編提出的10個冬春減肥秘方，遵守鐵則不“犯規(guī)”，2周后準能扭轉肥胖的局勢，讓你一直笑到年后，不用再擔心節(jié)后反彈！

　　◎記住這10條減肥鐵則，2周包你減磅成功！

　　【鐵則一】

　　每天早上到中午11:30前只吃水果，盡量不要攝入其它食物，吃法可以是果汁、水果沙拉、也可以跟蔬菜搭配，盡量選擇2種或以上，讓營養(yǎng)更均衡，豐富的膳食纖維一來可以充分飽腹，二來促進排毒，讓體內的積聚快速排走。

　　【鐵則二】

　　午餐要喝減肥湯和吃碗沙拉，減肥湯最好是溫熱的，這樣能提高體溫，促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，在冬春兩季對身體很不錯，同時湯水幫你預先飽腹，能輕松地控制食欲，減少適量。而沙拉更是幫你進一步排走體內積聚，同時咀嚼花一定的時間，幫你飽腹之余還能瘦臉呢！

　　【鐵則四】

　　不少人平常喜歡吃肉吃主食，但不怎么吃蔬菜，如果你想快點減下來，那么就得好好吃菜哦！晚餐要攝入最少2種的蔬菜食材，從多樣化的菜肴中全方位地攝入減肥成分，最好就是先吃一大碗沙拉，里面加滿營養(yǎng)的蔬菜，吃完也不餓。

　　【鐵則五】

　　為了提高自身的代謝力，就要減少每一頓飲食的間隔，縮短空腹時間，除了每天3頓正餐，每2-3小時之間就吃點什么，當然不能巧克力、蛋糕、碳酸飲料這一類易胖食物，最好是容易飽腹，且有助減肥的食品。同時，這一整天的飲食包括正餐和加餐，總體的熱量不要超過1600大卡。