眾所周知，肥胖的身體幾乎都是吃出來的。但你一定不知道，其實(shí)苗條也是吃出來的。減肥，別總想著如何節(jié)食，重視食物的營養(yǎng)素密度，合理安排三餐才是重重之重。

記得曾經(jīng)有一位大體重女士，向我訴說了她的種種煩惱。原來，這位女士從小被家人寵愛，為了讓她身體壯實(shí)，爺爺奶奶一日三餐用各種好吃的東西輪番轟炸，三餐之外還提供各種零食，她也不負(fù)期望，食量超大。就這樣，到年滿18歲的時(shí)候，身高165的她已經(jīng)體重130斤，從背后看體型像個(gè)中年婦女。

這是一個(gè)女孩子們?nèi)缁ň`放的年齡，但她卻不能穿上漂亮的衣服。于是下定決心減肥，各種減肥訓(xùn)練營、減肥瘦身院逐一嘗試。餓得頭昏眼花幾個(gè)月之后，確實(shí)體重有明顯下降，但只要一恢復(fù)正常飲食，即便比從前吃得少很多，體重還是瘋狂反彈。減肥的最終結(jié)果，是她的體重增加到了150斤。

好身材真的是吃出來的！讓身體"吃夠"營養(yǎng)很關(guān)鍵

然后，她又嘗試了各種減肥藥。興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制食欲的類型，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)降低消化吸收的瀉下類型，抑制油脂消化的類型，她都一一試過。第一類藥物讓她心慌失眠口干舌燥，第二類藥物讓她腹瀉不止兩腿發(fā)軟。

第三類藥物基本上沒有效果，因?yàn)樗呀?jīng)不敢吃什么高脂肪食物了，而這類藥物對油脂以外的食物吸收并無影響。前兩類藥物雖然短期體重下降幾斤，但因?yàn)樗幬飳ι眢w有傷害無法長期服用，停藥后立即反彈。

此后，這位女士又嘗試了蔬菜瘦身湯、蘋果餐、辟谷、果蔬汁等各種方法，但餓幾天之后，體重并無明顯變化，而恢復(fù)飲食之后卻會反彈。就這樣，體重又繼續(xù)飆升到超過160斤。

這樣越減越肥的故事，我聽到的已經(jīng)太多了。我問：那么多減肥方法都失敗了，如果現(xiàn)在新出來一種減肥方法，你還會去嘗試嗎？她們幾乎都給出了同樣的回答：我會的，萬一能有效呢……