“窈窕淑女 君子好逑”，所以，對于胖體型的MM來說，如何把體重減下來是人生中的頭等大事。減肥大家都以為很難，其實只要方法對了，瘦下來也就不難了。對于沒有信心的姐妹們，不防看看以下成功減肥的10個案例吧。
案例：一
昵稱：卟啦卟啦呆
性別：女
年齡：30
身高：165CM
體重：60KG
減肥方法：節(jié)食
減肥時間：N年
結(jié)果：比較成功。
描述：二十多歲的時候就開始減肥，體重曾經(jīng)在130多斤，當時很苦惱，后來自己想出了個辦法，早餐不吃，午餐和晚餐少吃，運動量加大，那時體重急劇下降，伴隨下降的還有身體 健康。現(xiàn)在有2-3年了早餐和午餐該怎么吃就怎么吃，晚餐基本喝點粥就可以了，到現(xiàn)在穿著羽絨服稱體重是120斤，夏天輕一些，一直保持著這樣的體重，看似豐滿還不肥胖。
結(jié)果：瘦了35斤。
描述：閑在家里~節(jié)食期間拒絕米食和面食~ 中間有一兩天 為了獎勵激勵自己 吃1天飯 但是轉(zhuǎn)天要絕食。
案例：二
昵稱：美兮
性別：女
年齡：27
身高：169CM
體重：54KG
減肥方法：少食多餐+少量運動，淀粉和肉分開食用。
減肥時間：2個月
結(jié)果：成功瘦身20斤。
描述：減肥前體重128斤，超級愛吃零食。
減肥第一個月完全戒零食，并制定3餐食譜，晚8點瑜伽半小時，第一個月瘦身10斤。
第2個月開始，根本就不想吃零食了，還是按照以前的食譜，加入了普洱茶和黑咖啡，普洱是全天喝，咖啡偶爾喝，瑜伽過后加入了精油捏腿，大腿圍從55到50，小腿圍從35到32，也是成功瘦身10斤。
2個月的食譜基本不變，起床白開水300毫升，早飯：豆?jié){+1個包子；午餐：2樣蔬菜+雞肉或者魚，晚餐：蔬菜，全天保證2個水果和普洱，但是嚴格注意量，蔬菜一份100克左右，魚或者雞肉2塊，絕對不多吃，餓了就喝點酸奶。戒面條。
因為少食多餐，控制了熱量的攝入，基本每天的熱量控制在800左右，也沒有餓的肚子，所以不存在反彈情況，一直保持到現(xiàn)在，過年瘋吃漲了1斤，很快也掉下來了。
但是這個方法后期減肥很慢，估計大基數(shù)的妹妹不太適合，我的目標到100，繼續(xù)開貼每天更新。
