在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養(yǎng)素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但外食媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。針對這個狀況，Oslim草本曲纖營養(yǎng)師馬爾東教授與后勤總醫(yī)院營養(yǎng)師提供下列產(chǎn)后減肥知識 產(chǎn)后減肥防范與良好的飲食習(xí)慣，讓媽咪們可以健康減肥：
　　1. 產(chǎn)后減肥多蔬菜：
　　蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進(jìn)入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
　　2. 產(chǎn)后減肥改變進(jìn)食順序：
　　由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。
　3. 產(chǎn)后減肥少油、少調(diào)味料：
　　干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。