健康減肥不僅能保持良好形態(tài),還能預(yù)防很多脂肪病,但很多人一談到健身減肥就都是采用節(jié)食減肥。可是您知道嗎,節(jié)食不僅很難達(dá)到你滿意體重,其副作用更得不償失了。
節(jié)食會引起脫發(fā)
節(jié)食會降低人體新陳代謝,脂肪被消耗的速度減緩,減肥就難以實現(xiàn)。
節(jié)食還容易引起蛋白質(zhì)匱乏,頭發(fā)生長緩慢,而掉落增多。節(jié)食造成的微量元素缺乏,還會讓頭發(fā)沒有光澤,發(fā)黃等。
過度節(jié)食危害大
過度節(jié)食營養(yǎng)嚴(yán)重匱乏,還對身體器官造成損害,降低體內(nèi)的鐵元素水平從而發(fā)生貧血等狀況,造成營養(yǎng)性脫發(fā);
前段時間流行一種28天斷食減肥法,緣于一個女生斷食28天的減肥成功。小編想說“能不和生命過不去嗎?”
斷食會看到明顯的“減重”,體重降低但脂肪并沒有減少。一旦恢復(fù)進(jìn)食補充,體重立刻飆升回原點,甚至機(jī)體吸收過快,造成比原來還重的反彈。