健康減肥不僅能保持良好形態(tài)，還能預(yù)防很多脂肪病，但很多人一談到健身減肥就都是采用節(jié)食減肥。可是您知道嗎，節(jié)食不僅很難達(dá)到你滿意體重，其副作用更得不償失了。

節(jié)食會引起脫發(fā)

節(jié)食會降低人體新陳代謝，脂肪被消耗的速度減緩，減肥就難以實現(xiàn)。

節(jié)食還容易引起蛋白質(zhì)匱乏，頭發(fā)生長緩慢，而掉落增多。節(jié)食造成的微量元素缺乏，還會讓頭發(fā)沒有光澤，發(fā)黃等。

過度節(jié)食危害大

過度節(jié)食營養(yǎng)嚴(yán)重匱乏，還對身體器官造成損害，降低體內(nèi)的鐵元素水平從而發(fā)生貧血等狀況，造成營養(yǎng)性脫發(fā)；

前段時間流行一種28天斷食減肥法，緣于一個女生斷食28天的減肥成功。小編想說“能不和生命過不去嗎？”

斷食會看到明顯的“減重”，體重降低但脂肪并沒有減少。一旦恢復(fù)進(jìn)食補充，體重立刻飆升回原點，甚至機(jī)體吸收過快，造成比原來還重的反彈。