減肥如何減肥才有效呢？特別是像我這樣天天坐在電腦旁邊的人，怎么才能把肥肥的小肚子瘦下去呢？聽說運動減肥比較有效，不過自己有點懶，最想是飲食減肥來完成。功夫不負有心人，終于讓我找到了腹部減肥方法了，原來還是這么簡單。

1.早上一杯白開水，不但可以補充夜間丟失的水分，還可以促進腸蠕動，潤腸通便。如果配合早餐后及時如廁的習慣，防止宿便，效果會更好。

　　2.不少女性在精神緊張時習慣用進食或吃零食來緩解壓力，或者因為工作繁忙難以顧及，亦或是配合娛樂需要，想吃東西時硬忍著不是上策，不妨備一些低熱量的零食如各種水果，堅果仁等，需要時吃一點。這樣不但緩解了壓力，還可補充維生素、微量元素等，一舉兩得。

　　3.可以為自己準備一些煲湯，在每頓飯之前喝一碗。這樣，可以增加身體的飽足感，有助于控制食量。另外，還可以根據(jù)個人口味和季節(jié)變換，在煲湯中加入不同的食材，比如桂圓蓮子湯，青胡蘿卜湯，木瓜魚尾花生湯等，這些食品可以在健康的同時保持美麗。

　　4.在日常生活中，注重對以下食物或飲料的攝入，有利于消耗脂肪：烏龍茶，普洱茶等；另外，大豆富含卵磷脂，有利于溶解并排出脂肪；朝天椒等辣味成分可促進代謝；韭菜含有較多纖維素，促進通便等。

　　有氧運動配合肌肉訓練塑造迷人腰肢
　　1.躺在地上，雙腿抬起，大腿、小腿與地面成直角。右手放在頭后，左手向旁伸直。然后慢慢升起上身至離地面三十度，升起時右手肘要指向左膝，重復動作。15次為1組，每邊各做3組，每星期3至4次，一個月內(nèi)肯定見效。

　　2.躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎曲使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

　　3.腹部按摩；以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先左側，后右側，各按摩30-50下，每天按摩1次。我們可以在沐浴時，臨睡前，看電視時隨時進行。對腹部進行揉捏按摩的動作可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收