吃兩天全素排毒餐后要逐漸恢復(fù)正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

　　健康早餐

　　每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包（或其他面點(diǎn)）和一個(gè)水果。

　　推薦食物：

　　豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。

　　效果：這樣吃，一周能瘦2-4斤。

　　運(yùn)動(dòng)方案：

　　為了提高快速減肥效果，你需要配合適量運(yùn)動(dòng)。每天選個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右吧。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是清晨或者傍晚，一般說來，運(yùn)動(dòng)要避開飯前后一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)的形式可以多樣化，在家原地慢跑、仰臥起坐，甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯(cuò)的選擇。只要選你最喜歡的那一種。

　　不要再說你懶得運(yùn)動(dòng)了，不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓女人肥胖，還會(huì)加速衰老！而且研究還發(fā)現(xiàn)那些每天至少行走一小時(shí)，而且每周另外抽出一小時(shí)時(shí)進(jìn)行慢跑、游泳或者去體育館進(jìn)行鍛煉的人，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。