瘦身、減肥是美麗身材的必修課。那么,冬天怎樣才能讓身材永遠嫵媚呢?瘦身只要一些小方法,身材馬上瘦下來。腹部減肥有新招了!不過,首先要注意這個清腸操的時間和準備工作哦。還有就是不能常常做清腸操的,一個月1次就足矣。
清腸排毒
清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門,進行一次徹底的“大清洗”,是一種以簡單的自身運動方式,達到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的,時間清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。
準備工作一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用飲料瓶做為衡量工具)。
過程:
首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水,然后配合運動,做以下5式,每式做6次。
一、摩天式
兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背,然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原。