瘦身、減肥是美麗身材的必修課。那么，冬天怎樣才能讓身材永遠嫵媚呢？瘦身只要一些小方法，身材馬上瘦下來。腹部減肥有新招了！不過，首先要注意這個清腸操的時間和準備工作哦。還有就是不能常常做清腸操的，一個月1次就足矣。

　　清腸排毒

　　清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門，進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的，時間清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。

　　準備工作一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具）。

　　過程：

　　首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然后配合運動，做以下5式，每式做6次。

　　一、摩天式

　　兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原。