有句話(huà)說(shuō)得好“愛(ài)美之心人皆有之”但肥胖卻很讓人很頭痛的一個(gè)問(wèn)題，最好看一個(gè)人是否漂亮第一看的就是臉部和身材,如果有閉月羞花之貌而擁有的身材肥胖,那么就大打折扣了,雖然現(xiàn)在肉肉MM也有走紅的趨勢(shì),但畢竟是少數(shù)從大家感官上還是瘦瘦的美女比較吃香,那么怎么才能讓自己的身材瘦下來(lái)呢!下面美一下女性網(wǎng)給你介紹幾個(gè)黑咖啡減肥食譜，效果很好的哦！

減肥食譜：

1..避免甜食，只用代糖。

2..三餐定時(shí)定量。

3..用較小的碗裝食物。

4.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。

5..喝完湯再吃青菜。

6..肉和飯分開(kāi)吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿(mǎn)腹感。

7..只吃瘦肉，不吃皮。

8.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

9.寧愿吃水果而非果汁。

10.只在餐桌上吃東西。

11.不邊看電視邊聊天并同時(shí)吃東西。

12.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

13.飯后立刻刷牙。

23.把零食放在較高的位置或索性不儲(chǔ)備。

24.肚子餓時(shí)，不去買(mǎi)東西。

25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替