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巧吃蘋果幫助減肥 3天減輕1公斤

2010-06-23 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:生活常識(shí)網(wǎng)小編建議一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果的食用功能,已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。現(xiàn)在,你不必挨餓、不必吃藥、不必花錢,只要在3天內(nèi)純吃蘋果、吃飽為止,就可以減輕3至

生活常識(shí)網(wǎng)小編建議一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能,已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。現(xiàn)在,你不必挨餓、不必吃藥、不必花錢,只要在3天內(nèi)純吃蘋果、吃飽為止,就可以減輕3至5公斤。這就是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

巧吃蘋果幫助減肥 3天減輕1公斤

  蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。

  由此可見,蘋果是很健康的水果。想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你愿意嘗試嗎?

  蘋果減肥的基本知識(shí)

  吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。

  吃蘋果減肥的人,同時(shí)也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

  要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí),你就會(huì)變得很貪吃。

  不過,再怎么好吃的食物,吃多了都會(huì)膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯后也不可能吃得下很多塊吧?

  同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個(gè)蘋果的話,你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令,因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多,攝取的熱量也不多。

  如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。只要你有做,就會(huì)有效果。

  舉例來說,你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始,等習(xí)慣以后,再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經(jīng)功能失調(diào),反而會(huì)在減肥后暴飲暴食,變得比減肥前還胖。

  蘋果減肥的方法

  ①連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  ③不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。

  ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

  ⑤在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  ⑥減肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

  ⑦在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

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