減肥的時(shí)候總是在想著“怎么瘦”、“快點(diǎn)瘦”，于是無所不用其極，只要是別人說好的方法就一股腦的去嘗試，然而減肥也是一個(gè)比較有針對(duì)性的工作，方法不在多，對(duì)你有用才行！但很多時(shí)候妹子們過于急于求成，卻反被極端減肥方法二誤導(dǎo)，最后的結(jié)果肯定是沒有一個(gè)穩(wěn)定的功效，甚至可能是越減越胖啊！

所以，在減肥的時(shí)候也需要擦亮眼睛，分析其中的可靠性，千萬不要被下面這些減肥方法誤導(dǎo)了哦！不然你就會(huì)踏上越減越胖的不歸路。

錯(cuò)誤一：只吃肉不吃主食

只吃肉不吃主食從表面上來看是嚴(yán)格控制了碳水化合物的攝入，通過吃大量蛋白質(zhì)來維持每日所需能量，但你可能不知道，蛋白質(zhì)吃多的其實(shí)也會(huì)發(fā)胖。

蛋白質(zhì)攝取過量之后，無法消耗的蛋白質(zhì)將儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞當(dāng)中，增加脂肪密度，而另外一些參與到能量消耗中的蛋白質(zhì)會(huì)分解成脂肪以及糖類存儲(chǔ)起來。

錯(cuò)誤二：飯后“刮油”

飯后吃一些蔬果或是發(fā)酵性乳制品的確可以緩解油膩感，但這卻不能作為一種減肥的方法。且不說蔬果和酸奶中的熱量，但是這種飲食習(xí)慣就很容易影響消耗系統(tǒng)的運(yùn)化功能，對(duì)健康也是不利的。

錯(cuò)誤三：吃太多蔬菜和水果

如果想減肥，最好不要吃太多蔬菜和水果，還要注意蛋白質(zhì)以及碳水化合物的適當(dāng)攝入。蔬菜水果中的糖分含量并不低，且屬于只需簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)化就能被吸收的果糖，另外，每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌，繼而帶來強(qiáng)烈的饑餓感，稍不注意就會(huì)讓人難以忍耐而暴飲暴食。

錯(cuò)誤四：把堅(jiān)果當(dāng)做代餐

花生、核桃、榛仁等堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進(jìn)脂肪的氧化消耗，但你要知道，即便如此它們也不宜作為代餐食物大量使用，因?yàn)槠渲兄参镉椭械臒崃恳膊坏汀?/p>

在減肥時(shí)，如果你想把堅(jiān)果作為零食來抑制饑餓感，可以適當(dāng)吃上幾顆，然后喝一些水，使堅(jiān)果中的膳食纖維充分溶解，幫助增加飽腹感。