減肥的時(shí)候總是在想著“怎么瘦”、“快點(diǎn)瘦”,于是無所不用其極,只要是別人說好的方法就一股腦的去嘗試,然而減肥也是一個(gè)比較有針對(duì)性的工作,方法不在多,對(duì)你有用才行!但很多時(shí)候妹子們過于急于求成,卻反被極端減肥方法二誤導(dǎo),最后的結(jié)果肯定是沒有一個(gè)穩(wěn)定的功效,甚至可能是越減越胖啊!
所以,在減肥的時(shí)候也需要擦亮眼睛,分析其中的可靠性,千萬不要被下面這些減肥方法誤導(dǎo)了哦!不然你就會(huì)踏上越減越胖的不歸路。
錯(cuò)誤一:只吃肉不吃主食
只吃肉不吃主食從表面上來看是嚴(yán)格控制了碳水化合物的攝入,通過吃大量蛋白質(zhì)來維持每日所需能量,但你可能不知道,蛋白質(zhì)吃多的其實(shí)也會(huì)發(fā)胖。
蛋白質(zhì)攝取過量之后,無法消耗的蛋白質(zhì)將儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞當(dāng)中,增加脂肪密度,而另外一些參與到能量消耗中的蛋白質(zhì)會(huì)分解成脂肪以及糖類存儲(chǔ)起來。
錯(cuò)誤二:飯后“刮油”
飯后吃一些蔬果或是發(fā)酵性乳制品的確可以緩解油膩感,但這卻不能作為一種減肥的方法。且不說蔬果和酸奶中的熱量,但是這種飲食習(xí)慣就很容易影響消耗系統(tǒng)的運(yùn)化功能,對(duì)健康也是不利的。
錯(cuò)誤三:吃太多蔬菜和水果
如果想減肥,最好不要吃太多蔬菜和水果,還要注意蛋白質(zhì)以及碳水化合物的適當(dāng)攝入。蔬菜水果中的糖分含量并不低,且屬于只需簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)化就能被吸收的果糖,另外,每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌,繼而帶來強(qiáng)烈的饑餓感,稍不注意就會(huì)讓人難以忍耐而暴飲暴食。
錯(cuò)誤四:把堅(jiān)果當(dāng)做代餐
花生、核桃、榛仁等堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠促進(jìn)脂肪的氧化消耗,但你要知道,即便如此它們也不宜作為代餐食物大量使用,因?yàn)槠渲兄参镉椭械臒崃恳膊坏汀?/p>
在減肥時(shí),如果你想把堅(jiān)果作為零食來抑制饑餓感,可以適當(dāng)吃上幾顆,然后喝一些水,使堅(jiān)果中的膳食纖維充分溶解,幫助增加飽腹感。