很多妹子對(duì)于減肥都有一種迫切的心理，于是開始的時(shí)候就一路猛沖，總是想著對(duì)自己狠一點(diǎn)，就會(huì)很快的收獲到效果。于是在制定方案的時(shí)候，只會(huì)瞄準(zhǔn)那些特別有效、可能還很狠的強(qiáng)效減肥方法。然而這樣突然強(qiáng)力的改變，你的身體真的受得了嗎？對(duì)于減肥來說，除了堅(jiān)持和毅力，就是合理的安排，其中就包括了你減肥的計(jì)劃、以及日常的一些生活習(xí)慣的改變。

你可能不知道，在我們生活中的有一些習(xí)慣性動(dòng)作，可能就是你減肥老是沒有什么效果的兇手。所以，想要減肥，先來檢查一下你的日常習(xí)慣吧。

早餐是必須的

早餐是一天之中最重要的一餐，不吃早餐，身體不能補(bǔ)充足夠的能量，易造成血糖過低、注意力變差，同時(shí)出現(xiàn)疲勞、記憶力衰退等現(xiàn)象，最重要是，有研究指出，當(dāng)熱量或其他營養(yǎng)不夠時(shí)，身體會(huì)發(fā)出警號(hào)熱量不夠了，代謝的速度要變慢，這便會(huì)減低身體整天燃燒脂肪的能力。

少食多餐

不一定非要一日三餐，可以適當(dāng)?shù)臏p少分量同時(shí)增加餐數(shù)。例如，在午餐和晚餐中，可以吃少許小吃，如餅干和水果等，以避免晚餐吃得太多，這樣又可以避免因饑餓而于下一餐中攝取過多熱量。而進(jìn)食時(shí)要慢慢咀嚼，以幫助增加飽肚感，以防止身體經(jīng)常處于饑餓的狀態(tài)。

可適當(dāng)多攝入蛋白質(zhì)

新陳代謝高的情況下，燃脂效果也更加好。肌肉除了水分以外，幾乎大部分都是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成的。之所以鼓勵(lì)平時(shí)飲食要注意蛋白質(zhì)的攝入量是因?yàn)椋?dāng)人體有足夠蛋白質(zhì)時(shí)，肌肉量就會(huì)增加，加速代謝功能。

這里要注意的是，很多人在減肥的時(shí)候減肥餐只有蛋白質(zhì)，這樣反而會(huì)引發(fā)身體的各種不良反應(yīng)，并且達(dá)不到減肥效果。