外食一族沒(méi)有固定的吃飯場(chǎng)所，更沒(méi)有人為他們做好合理的飲食搭配，面對(duì)美食，但卻都是高脂高熱量的食物，我們應(yīng)該如何控制自己，做足計(jì)劃，讓體重乖乖的瘦下來(lái)呢？美一下女性網(wǎng)小編分享達(dá)人的快速減肥食譜，堅(jiān)持遵循一周減肥食譜，讓外食族也能在7天內(nèi)快速減肥，甩掉6斤肥肉！還不快快行動(dòng)？？？？？？

外食族別擔(dān)心！照這份減肥清單讓你一周輕松瘦3公斤！！顧名思義，就是ReRe為了辛苦的外食族打造了一份專屬減肥清單喔！文章里所有東西都是可以輕易買到的。

說(shuō)真的,外食族好辛苦，除了要顧肚子又要顧自己的荷包，重點(diǎn)是還要兼顧營(yíng)養(yǎng)!!!!!所以這份特別設(shè)計(jì)的清單非常非常非常適合外食族的男生女生，記得要?jiǎng)觿?dòng)你的手指收藏起來(lái)然后照吃照做喔！！

那為了增加清單的可信度，這次請(qǐng)到兩位有定時(shí)在看ReRe部落格的網(wǎng)友先照吃照做一個(gè)禮拜，你們可以先看看她們的成果！

女孩左:一個(gè)禮拜瘦了2.2公斤 (體脂肪從41下降到38)；女孩右:一個(gè)禮拜瘦了4公斤左右。兩位女孩都非常的努力跟認(rèn)真喔！！

如果你是比較沒(méi)毅力的人,建議你每天來(lái)記下隔天的清單,一天一天去實(shí)踐會(huì)比一次記下一個(gè)禮拜再實(shí)踐來(lái)得更輕松喔(因?yàn)槿硕紩?huì)有惰性嘛!!!!!

那我們就開(kāi)始為期一個(gè)禮拜的減肥清單啰！！

首先是一定要記得的基本功夫

1.早上起來(lái)一定喝一杯溫水(約200c.c)

2.吃完飯15分鐘內(nèi)絕對(duì)不坐下或躺下

3.起床時(shí)間規(guī)定為最晚8點(diǎn)半

4.睡覺(jué)時(shí)間規(guī)定為最晚11點(diǎn)半

(以上兩項(xiàng)誤差可以在15分鐘內(nèi))