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適合男人減肥的一周減肥食譜 其實(shí)男人瘦身也不難

2012-08-30 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:有減肥計(jì)劃的人,首先想到的就是自己的飲食,大多數(shù)的人都認(rèn)為,肥胖是吃得太多以及運(yùn)動(dòng)量少才導(dǎo)致自己越來越胖的。所以,減肥首先就盯上了飲食。減肥怎么吃,吃什么可以減肥

眾所周知,男人的飲食量和運(yùn)動(dòng)量都要比女人大,正奔著減肥而去的男人,應(yīng)該如何正確飲食,才能把偏肥胖的體形給瘦下來呢?美一下女性網(wǎng)小編為各位男性朋友推薦適合男人減肥的一周減肥食譜,你不防拿來試試,也許會(huì)有你意想不到的驚人效果哦。

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周一:

早餐:白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;

午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;

晚餐:蘋果。

主打減肥菜:冬瓜

推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

貼心叮嚀:天減肥不要光有決心和熱情,最好靜下心來,完成一周的減肥計(jì)劃,告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事,決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥,這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!

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周二:

早餐:茶蛋1個(gè)、米粥1碗;

午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)

晚餐:香蕉。

主打減肥菜:韭菜

推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

貼心叮嚀:不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個(gè)時(shí)候要給自己提問題:我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣,一定要堅(jiān)持下去喲!

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