吃蘋果真的能減肥嗎？蘋果減肥法有效嗎？要知道，減肥是年輕女性永遠(yuǎn)的話題，快速減肥是減肥人群最想得到的“法寶”，如：21天減肥法，三天減肥法，都是短時(shí)間瘦身方法。三日蜂蜜減肥法、三日蘋果減肥法、黑糯米減肥法等等在網(wǎng)絡(luò)上大行其道，受到不少年輕女性的追捧。

三天蘋果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們?cè)纭⒅小⑼淼倪M(jìn)食習(xí)慣食用，或是肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒(méi)有刺激性的茶水。總之減肥期間，不能隨便進(jìn)食，以免引起腸胃不適。還可以根據(jù)工作或其他無(wú)法抗拒的原因適當(dāng)調(diào)整減肥時(shí)間，比如只吃兩天蘋果，據(jù)說(shuō)也能收到很好的減肥效果。

首先，我們來(lái)了解蘋果減肥的好處

1、吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?/p>

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

2、吃蘋果不僅能減肥，還能改善皮膚干燥

吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

3、一次吃兩三個(gè)蘋果，就會(huì)有飽腹感，再也不想吃東西！

要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧?同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。

其次，再來(lái)細(xì)讀蘋果能減肥法的5大理由

①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。