如果身上有很多多余的肉肉是很討厭的，但是呢這些肉肉又是很不容易離開(kāi)的，需要自己通過(guò)運(yùn)動(dòng)食療等方式進(jìn)行減肥。而且長(zhǎng)這些脂肪也是因?yàn)樽约喝粘５娘嬍沉?xí)慣和不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，所以想要減肥的話就需要管住自己的嘴巴，這些脂肪都是自己吃進(jìn)去的東西轉(zhuǎn)化過(guò)來(lái)的，并不是無(wú)緣無(wú)故長(zhǎng)肉的。

那減肥食譜吃什么減肥呢？很多人的飲食習(xí)慣都是錯(cuò)誤的，并沒(méi)有按照科學(xué)或者說(shuō)是正確的方式，這樣也不會(huì)達(dá)到減掉肉肉的目的。那一日三餐應(yīng)該怎么吃呢？早餐午餐晚餐應(yīng)該按照什么樣的方式才能減肥呢？如何正確的吃一日三餐是減肥非常重要的一個(gè)步驟，算是給減肥奠定一個(gè)實(shí)在的基礎(chǔ)。

早餐怎么吃？

早餐是一天最開(kāi)始為人體提供營(yíng)養(yǎng)的一餐，所以怎么吃是非常重要的，很多人覺(jué)得減肥早餐就不吃東西，這個(gè)想法是完全錯(cuò)誤的，不吃早餐會(huì)傷害身體并不會(huì)達(dá)到減肥的效果。所以早餐必須要吃，早餐的最佳進(jìn)食時(shí)間為早上7點(diǎn)-8點(diǎn)。而且起床之后不能馬上吃早餐，需要間隔20-30分鐘的時(shí)間。

早餐是人體一天生理活動(dòng)所需能量的重要來(lái)源，所以早餐可以選擇蛋白質(zhì)豐富一些的食物，就像牛奶、雞蛋、香腸和豆?jié){等等，還有像面包、饅頭和花卷這樣富含糖類(lèi)的食物，還可以食用一些維生素含量含量較高的食物，就是一些果蔬類(lèi)。