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吃貨分享的減肥方法:吃得越多就瘦得越快

2012-12-17 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:減肥我們都認(rèn)為要少吃,才能達(dá)到減肥的目的。如果你是一個(gè)吃貨,這個(gè)減肥方法對(duì)你而言是非常殘忍的。那么,什么減肥法既簡(jiǎn)單又健康?試試一日六餐減肥法吧,不節(jié)食也能輕松瘦

  美食對(duì)于我們?nèi)魏我粋€(gè)人來說都有極大的誘惑力,但是如果你真的要想不長胖或者是要減肥,那么請(qǐng)一定要合理飲食,盡量做到少吃或不吃高熱量高卡里路的食物。可是對(duì)于一個(gè)“吃貨”來說,為了減肥而要放美食,那難度比登天還大。

  如果能讓這些‘吃貨’邊吃邊瘦,那何嘗不是一件美事呢?有什么樣的減肥方法有這等功效呢?不如來試試這個(gè)1日六餐減肥法吧,不用節(jié)食,天天在美食中享受瘦身的喜悅,你會(huì)拒絕嗎?

  1、早上7:00起床第一餐

  起床之后首先要做的就是準(zhǔn)備一杯溫的檸檬水,用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調(diào)成溫?zé)岬乃鸫埠箫嬒虏粌H能起到提神醒腦的作用,檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素,補(bǔ)充一夜流失的水分,使人一整天都神清氣爽。


  2、早上8:00早餐第二餐

  洗漱之后就是早餐時(shí)間,準(zhǔn)備全麥面包2片,生菜和西芹各50g,半個(gè)蘋果,一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用榨汁機(jī)打成蔬菜水果汁,雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅營養(yǎng)豐富,能滿足一上午工作的需求,熱量也很低,不易發(fā)胖。

  3、中午10:30午休第三餐

  這個(gè)時(shí)間是最尷尬的時(shí)候,如果你覺得有饑餓感千萬不要餓著,因?yàn)槟c胃長時(shí)間排空不僅會(huì)損傷黏膜,更會(huì)讓正午餐吸收太多熱量而發(fā)胖。準(zhǔn)備一些富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果,比如腰果、花生和杏仁,覺得饑餓的時(shí)候吃一兩粒,由于飽腹感很強(qiáng),所以并不會(huì)產(chǎn)生過多熱量。

  4、中午12:00午餐第四餐

  正午的這一餐非常關(guān)鍵,你一定要在這一餐補(bǔ)充足夠的碳水化合物。以此來補(bǔ)充早晨的能量消耗,為下午的工作儲(chǔ)備能量。午餐應(yīng)該盡量選擇魚類或是家禽作為肉類主選,搭配豆腐、青菜和土豆,補(bǔ)充足夠的維生素和淀粉,當(dāng)然米飯也是不可缺少的,50g左右是最佳食用量。

  5、下午15:30午茶第五餐

  下午的工作往往比早上更艱難,因?yàn)闄C(jī)體在此時(shí)處于比較疲憊的狀態(tài),設(shè)置下午茶主要是為了提高工作效率,減少晚餐的進(jìn)食量避免發(fā)胖。所以下午茶應(yīng)該選擇比較清淡的食物,比如新鮮的水果、酸奶,這些食物能補(bǔ)充機(jī)體水分,促進(jìn)血液循環(huán)減緩困乏感,而且熱量很低幾乎可以忽略不計(jì)。

  6、下午18:00晚餐第六餐

  一天中最后一餐,應(yīng)該一切從簡(jiǎn)。下班之后幾乎沒有更大的能量消耗點(diǎn),所以如果晚餐吃得太多就會(huì)造成熱量超標(biāo),這些無法消耗的熱量就會(huì)堆積成脂肪。薏仁粥、紅豆粥都是晚餐可以選擇的最佳燃脂食物,搭配清灼的蔬菜和水果,你既不會(huì)感到饑餓,也不用擔(dān)心晚上吃太多會(huì)發(fā)胖。

  本文由美一下女性網(wǎng)(https://www.meiyixia.com/shoushen/)小編編輯整理,請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載,請(qǐng)注明文章來源路徑

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