夏天到了，每個(gè)女孩子都想擁有一雙纖細(xì)苗條的大細(xì)腿。腿上太多贅肉不僅會(huì)影響女生的外在形象還會(huì)影響女生的心情。長時(shí)間的坐著并且許多女孩子缺少腿部鍛煉，導(dǎo)致腿部水腫，脂肪堆積從而長成人人討厭的大象腿，蘿卜腿。胖胖的腿型不僅看起來不太美觀而且會(huì)使人看上去十分矮小。所以，抓緊時(shí)間快速甩掉大腿上的贅肉是這個(gè)夏天我們義不容辭的責(zé)任，那么怎么樣才能快速瘦腿呢？今天我們來介紹一下，快速瘦腿的幾種方法。

1.按摩。

按摩是最快能瘦腿的方法，主要是在洗澡的時(shí)候用熱水和冷水按摩，方法是：在洗澡時(shí)，用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿；然后用冷水沖洗兩分鐘，在用手按摩大腿。重復(fù)幾次以達(dá)到燃燒大腿脂肪，瘦大腿的目的。

2.高抬腿。

想瘦哪兒，我們就要鍛煉哪兒，現(xiàn)在想瘦大腿我們就得通過對(duì)于大腿肌肉的鍛煉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。具體做法是：在清早起床后，做高抬腿運(yùn)動(dòng)，每次一分鐘，一分鐘做五組。

3.少食用含鹽多食用含鉀的食品。

經(jīng)常食用含鹽的東西，會(huì)使體內(nèi)集聚水分，造成水腫，最后水腫集聚在小腿上，形成蘿卜腿，所以應(yīng)該少吃含鹽的食物，除了少吃含鹽的食物以外還應(yīng)該多吃含鉀的食物，促進(jìn)鹽分的排出，含鉀量多的食物有：番茄，香蕉，西芹等等。此外還應(yīng)該盡量避免快餐，碳酸飲料等等。

4.泡腳。

瘦腿除了跑步走路等運(yùn)動(dòng)之外呢，還有一個(gè)方法就是每天晚上用熱水泡腳，并且經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣也能達(dá)到使全身血液通暢，瘦腿的目的。

5.跳繩。

研究表明，不間斷的跳繩10分鐘等于慢跑30分鐘。而且跳繩是一項(xiàng)低成本高效果的運(yùn)動(dòng)，所以想瘦腿的女孩子選擇跳繩將會(huì)是一個(gè)很棒的選擇，不過不管是選擇哪一種運(yùn)動(dòng)形式減肥，最重要的一點(diǎn)都是要持之以恒，不能半途而廢，否則會(huì)影響鍛煉的效果甚至贅肉反彈。長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉才能讓雙腿變得纖細(xì)緊致哦。

以上就是小編分享的，關(guān)于快速瘦腿的小妙招，讓你在瘦腿的同時(shí)增強(qiáng)身體素質(zhì)，擁有一雙性格美腿和一個(gè)強(qiáng)健的身體。