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綠茶減肥嗎?告訴你喝綠茶正確沖泡方式

2013-03-04 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:喝綠茶減肥法,其實(shí)已經(jīng)流行很久了。為什么說(shuō)喝綠茶能減肥呢?那是因?yàn)樵诰G茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi),有助消化與消脂。

很早以前就聽(tīng)說(shuō)過(guò)綠茶具有減肥的功效?但沒(méi)有詳細(xì)的去了解,綠茶是不是真的能減肥?研究發(fā)現(xiàn),綠茶可增加體液、營(yíng)養(yǎng)和熱量的新陳代謝,強(qiáng)化微血管循環(huán),減低脂肪沉積體內(nèi)。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒,這么簡(jiǎn)單而有效果的減肥茶飲,你心動(dòng)了嗎? 

綠茶正確沖泡方式

沖泡綠茶時(shí),水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉,以40℃——60℃左右的溫開(kāi)水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開(kāi)水。

沖泡茶葉的第一泡不要喝,沖了熱水后搖晃一下即可倒掉

沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉,否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)變得不安定。

綠茶粉不可泡得太濃,否則會(huì)影響胃液的分泌,空腹時(shí)最好不要喝。


特別推薦:健康綠茶浴

綠茶是瘦身軍團(tuán)的先鋒部隊(duì),把喝過(guò)的綠茶渣(3次的量)或泡過(guò)水的茶包(3-5包),用紗布包起,把袋子放入洗澡水里即可入浴,一次約泡20分鐘。

功效:消除疲勞,加速身體血液循環(huán)和脂肪消耗,兼具美白功效。

注意:不要使用隔夜茶。

喝茶減肥的飲食要求:

1)合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等,
不但有助于消除脂肪的過(guò)量攝入,而且可以消脂,同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰,至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分。  

2)飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí),可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ)。  

3)睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

注意事項(xiàng):每天飲用不要超過(guò)1000毫升,否則會(huì)造成缺鐵性貧血。貧血人、胃潰瘍、經(jīng)期或者常吃素的人不適合喝綠茶。綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用,會(huì)吸附枸杞中的微量元素,生成人體難以吸收的物質(zhì)。

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