現(xiàn)代人不運(yùn)動會出現(xiàn)很多很多的問題，在身材方面就會表現(xiàn)地非常的直觀，讓身材越來越?jīng)]有曲線可言，這也讓越來越多的人對身材沒有自信，漸漸地也就放棄了很多自己喜愛的東西。脂肪是一個很可怕的東西，人人都希望避而遠(yuǎn)之，都希望自己是瘦瘦的身材，在別人眼中是令人羨慕的存在，但是瘦身這個話題也并不是一朝一夕，馬上就搖身一變變成苗條的身材的。

現(xiàn)在有很多的上班族在健身方面的時間非常的長，擠不出來多余的時間去健身房，也有一部分人是想要低成本的鍛煉，其實想要通過自己的業(yè)余時間進(jìn)行鍛煉也不是不可以的，只是看能不能找到適合自己的方法有效地發(fā)揮作用。

女生身材沒有曲線會讓人沒有自信，比如胸部、腰部、臀部、腿部等等都是每個女生應(yīng)該關(guān)注的問題。其中臀部很容易被人所忽略，其實臀部沒有線條真的是非常丑的，所以這些辦公室提臀瘦腿方法必須抓緊應(yīng)用起來。

向后伸腿式

找一把椅子放在身體的前面作為支撐，用手扶著椅背站直，一只腳向后慢慢抬起做伸展運(yùn)動，將腿抬到自己的極限的時候保持2、3秒的時間，然后慢慢的將腿放下，抬另外一條腿慢慢做伸展運(yùn)動，就這樣為整套動作，重復(fù)做10-15次。

根據(jù)自己的狀況可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇螖?shù)調(diào)節(jié)，之后再慢慢循序漸進(jìn)的增加強(qiáng)度也可以，這個動作主要的目的是進(jìn)行提臀，同時還很好的拉伸大腿和小腿的肌肉，對于腿部的線條是很好的，而且這個動作相對來說簡單，提臀的朋友可以經(jīng)常堅持。