多吃蔬菜水果不僅對健康有利,站在美膚角度來說,也是大有益處的。當然了,蔬菜水果除了有這兩個好處之外,巧妙食用還有瘦身之功效哦!下面這3道低卡減肥食譜,不僅美味,還有助于腸胃蠕動,讓甜食控的你盡情“享瘦”!
低卡減肥私房菜——田園蔬菜沙拉
減肥原理黃瓜是蔬菜兼水果的佳品,生津止渴。黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆欣萆怼?/p>
玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特性,有效幫助減肥排毒。
小番茄(圣女果)所含的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
制作步驟
1、準備黃瓜1根,甜玉米1根,小番茄6個,橄欖油和檸檬汁各少許。
2、鍋中加水燒開,玉米切成段,放入鍋中煮熟。
3、 煮玉米的時候,將黃瓜切丁,小番茄對半切開,備用。
4、玉米煮熟后,剝下玉米粒。
5、將玉米粒,黃瓜丁都放入碗里,擠入適量檸檬汁;再加入小番茄,淋入2小匙橄欖油。
6、將所有材料拌均勻,即可食用。