對于不吃飯減肥的問題，無論是誰都需要認(rèn)真對待，因為人之所以能夠成功減肥，絕對是和飲食脫不開關(guān)系的，只是他們吃的更加健康，更懂食物配比，更懂怎么去控制重量。那么這個辦法到底能不能減肥呢?

　　晚上不吃飯能減肥嗎?

　　答案是肯定的，你不用吃飯就可以減肥。

　　不吃晚飯不是節(jié)食。嚴(yán)格來說，不吃晚飯是對飲食的控制。只要每個人白天有正常的午餐來補充身體的營養(yǎng)，晚餐就不能吃了。不吃晚飯可以減肥，但是特別餓的話，會對你的健康不利，晚飯的時候可以喝水。如果你換它的話，你不覺得餓，但是也有減肥效果。

　　但是，需要注意的是，晚上不吃飯的話，最初體重會下降，如果重新開始減肥的話，會有反彈。一般不推薦這個方法。如果要減肥，大家可以少吃，但是必須吃。

　　晚上不吃飯減肥缺點：

　　1、維生素不足

　　維生素缺乏會影響膠原蛋白的合成和皮膚的彈性和光澤。身體排毒功能受損。抗性顯著降低。維生素A缺乏容易引起胃腸道和泌尿道感染，也影響生殖系統(tǒng)。維生素B缺乏會降低碳水化合物和脂肪的代謝，容易肥胖。

　　2、優(yōu)質(zhì)蛋白不足

　　我們?nèi)狈Ω哔|(zhì)量的蛋白質(zhì)會影響整個身體的功能。皮膚暗淡，無光澤，易老化(膠原流失)，代謝紊亂，內(nèi)分泌紊亂，無法形成痤瘡(酶和激素產(chǎn)生不足)，抵抗力下降(抗體不足)，失重。水腫(不能調(diào)節(jié)滲透壓)。

　　3、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

　　當(dāng)營養(yǎng)不足時，身體比脂肪更優(yōu)先消耗蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)通常不會完全分解，所以它們可以被無線電激活。自由基絕對是人類疾病和衰老的主要原因。

　　4、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

　　長期飲食可以降低我們身體的營養(yǎng)價值，并且為了維持正常生活，基礎(chǔ)代謝率會降低。 這也是飲食和減肥遇到瓶頸的原因。

　　在節(jié)食和減肥方面，不吃晚餐的爭論是最大的錯誤。 我晚上不吃或不吃，所以我的身體功能受不了它，不能減肥，我不能減肥，但它增加了脂肪。 我周圍的朋友經(jīng)常說他們不吃晚餐，他們瘦了多少斤，但實際上這是一種錯誤的理解。

　　總之，晚上不吃飯肯定是可以達(dá)到短期的減肥目的的，只不過長期來看是效果甚微的，不僅如此，還會導(dǎo)致各種體內(nèi)元素的流失，得不償失，所以想減肥的，我還是推薦飲食和運動相配合哦。