韓國(guó)“盛產(chǎn)”美女和帥哥，這是人人皆知的事實(shí)。韓國(guó)明星一個(gè)個(gè)不僅五官長(zhǎng)得好看，就連皮膚和身材也是一極棒的。在網(wǎng)上，關(guān)于韓國(guó)明星的減肥方法多得去了。但是否真的有效呢，這都是因人而異了。不過(guò)，減肥在韓國(guó)演藝圈內(nèi)很盛行，她們也開(kāi)拓出了很多簡(jiǎn)單有效的減肥方法。以下三種減肥方法是如今韓國(guó)最為流行的，據(jù)說(shuō)減肥效果100%，你心動(dòng)嗎？

　　睡前減肥法

　　睡前做輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，使睡覺(jué)時(shí)可以深眠，并且在睡眠中讓卡路里的消耗達(dá)到最大值。睡眠狀態(tài)中，人體會(huì)消耗30%的基礎(chǔ)代謝量，男性平均是600大卡，女性約400大卡左右。和運(yùn)動(dòng)相比，可以說(shuō)是相當(dāng)大的能量消耗。睡前減肥法有助于消除一整天的疲勞感，使人進(jìn)入熟睡狀態(tài)，也可以讓隔天保有良好的精神狀態(tài)。

　　睡前減肥法的核心重點(diǎn)：

　　1.牛奶比安眠藥效更優(yōu)

　　牛奶當(dāng)中含有色氨酸，能鎮(zhèn)定大腦，誘發(fā)睡眠，在睡前喝一杯溫牛奶，會(huì)有很好的效果。此外，和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的話(huà)，可以促進(jìn)誘發(fā)睡眠的物質(zhì)產(chǎn)生，將有助于進(jìn)入熟睡狀態(tài)，但千萬(wàn)別過(guò)量攝取，反而有害。

　　2.失眠是減肥的敵人

　　失眠通常來(lái)自于壓力，所以無(wú)預(yù)警的失眠容易讓身心非常疲倦，也讓人從一早就沒(méi)力氣，毀了一整天的工作，睡前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，讓壓力也能減退。

　　3.了解呼吸的重要性

　　雖然呼吸是減肥時(shí)的重要元素，但實(shí)際上卻很難會(huì)特別注意到，睡前的運(yùn)動(dòng)是必須要在放松的狀態(tài)下進(jìn)行，因此呼吸就非常地重要，為了使身體能有穩(wěn)定的反應(yīng)，必須要慢慢地呼吸。

　　4.適當(dāng)用沐浴、半身浴和足浴

　　為了讓睡覺(jué)時(shí)能進(jìn)入熟睡狀態(tài)，血液循環(huán)必須順暢，而沐浴、半身浴和足浴能使損壞的身體律動(dòng)找回均衡，使人能在就寢時(shí)進(jìn)入深眠，沒(méi)辦法在睡前做運(yùn)動(dòng)的話(huà)，這個(gè)替代方案也行。

　　Tips：人體的脂肪不是在運(yùn)動(dòng)時(shí)分解，而是在睡覺(jué)時(shí)分解，因此越是熟睡的人，越可得到良好的減肥效果，試著通過(guò)睡前減肥法進(jìn)入熟睡狀態(tài)，不僅能預(yù)防心臟病，也能讓大腦機(jī)能更有效率。