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易胖體質(zhì)范冰冰自曝私家瘦腿方法和減肥餐

2014-03-13 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:豪擲兩個(gè)多億拍攝的《少女武則天》冰冰、陳坤、房祖名等眾多演藝明星主演。而劇中的女一號(hào)范冰冰飾演了本劇的重要角色——武則天。有女神助陣,該劇在制作上也是相當(dāng)闊氣。

  由范冰冰主演的《少女武則天》已由今年初開始拍攝,至于這次出演武則天將從14歲演到82歲,是否擔(dān)心演不出少女的感覺,范冰冰笑了一笑,搖頭表示完全沒有這方面的擔(dān)心。據(jù)她的經(jīng)紀(jì)人穆曉光透露,在劇中范冰冰還要挑戰(zhàn)中年和老年武則天的扮相。

  只不過,在拍攝之前,范冰冰似乎有大幅度發(fā)福,臃腫的臉部和雙腿,讓她在拍攝本劇之前不得不下功夫減肥。不過據(jù)冰冰自己表態(tài)說,前段時(shí)間自己的體型總時(shí)乎胖乎瘦,而這也因?yàn)槭呛退旧韺儆谝着煮w質(zhì)有關(guān)。易胖體質(zhì)肥起來容易,要瘦下去也不太難。只要找對(duì)方法,很快就能瘦到想要的體重。

  人為什么會(huì)發(fā)胖?就一個(gè)根本原因:輸入>消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖,必須保持做到:每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥,就必須做到:每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。

  易胖體質(zhì)怎么減肥,很多人以為體質(zhì)是天生注定、無法改變的,但其實(shí)主導(dǎo)體質(zhì)變化的原因就是飲食習(xí)慣,只要擁有正確的飲食方法,就可以把易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)了。

  范冰冰減肥 首先去水腫

  1 早起做20分鐘瑜伽,幫助腸胃蠕動(dòng)

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對(duì)于忙碌的職場(chǎng)女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作,專注用腹部深呼吸,直到微微發(fā)汗,便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除體內(nèi)毒素,身體自然變輕松。

  2 清淡飲食,“低”準(zhǔn)則

  油膩、重口味的食物一定會(huì)讓你水腫。因此,從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時(shí),以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。

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