仙女們肯定有這樣的煩惱，想吃，又怕吃撐了，習(xí)慣這種吃撐的感覺(jué)，最后把自己吃成了暴食癥，擔(dān)心太多，畢竟暴食癥患上容易，戒掉難，尤其還要恢復(fù)正常飲食，我們先來(lái)看看有多難吧。

暴食癥患者怎么恢復(fù)正常飲食

1.認(rèn)知行為療法

要想先治好病，首先要熟悉自己的病癥是怎么發(fā)生的，這就是認(rèn)知的控制。認(rèn)知行為療法的重點(diǎn)是仔細(xì)分析影響飲食和體重的思想、情感和行為。一旦你發(fā)現(xiàn)了負(fù)面情緒的原因，你就可以開(kāi)出正確的藥方，制定策略來(lái)幫助病人改變這些負(fù)面情緒和模式。具體的干預(yù)措施包括設(shè)定目標(biāo)、自我監(jiān)控、實(shí)現(xiàn)有規(guī)律的飲食、改變病人對(duì)自己體重的看法，以及養(yǎng)成健康的習(xí)慣來(lái)控制體重。

臨床實(shí)踐證明，治療師指導(dǎo)下的認(rèn)知行為療法是治療暴食癥最有效的方法。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，20種認(rèn)知行為療法后，79%的暴食癥患者不再暴飲暴食，59%的患者一年后沒(méi)有復(fù)發(fā)。認(rèn)知行為治療也可以采用自助模式。在這種模式下，貪食癥患者通常會(huì)得到一本指南，然后用這本指南制定治療計(jì)劃。當(dāng)然，這些患者也有機(jī)會(huì)與治療師溝通，使他們的治療方案更加合理。

2. 人際關(guān)系心理治療

人際心理治療的理論基礎(chǔ)是這樣的:患者面臨著一個(gè)尚未解決的個(gè)人問(wèn)題，如失戀引起的抑郁，這種治療的目的是找出這個(gè)個(gè)人問(wèn)題，然后承認(rèn)問(wèn)題的存在，并解決問(wèn)題。人際心理治療可以是基于群體或一對(duì)一的，當(dāng)然也可以與認(rèn)知行為療法相結(jié)合。

有強(qiáng)有力的證據(jù)表明，人際心理治療可能對(duì)自卑的人特別有效，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，人際心理治療是唯一可以與認(rèn)知行為治療相媲美的治療方法。

3.辯證行為療法

辯證行為療法認(rèn)為，暴食癥患者無(wú)法正確處理自己的負(fù)面情緒，因此這種療法教導(dǎo)暴食癥患者如何調(diào)節(jié)自己的情緒反應(yīng)，使他們能夠在日常生活中處理負(fù)面情緒，而不會(huì)發(fā)展成暴飲暴食。點(diǎn)。辯證行為療法的四個(gè)關(guān)鍵組成部分是正念、忍痛、情緒調(diào)節(jié)和人際有效性。

一項(xiàng)研究跟蹤了44名接受辯證行為療法的神經(jīng)性貪食癥患者，89%的患者在治療結(jié)束前停止了暴飲暴食。6個(gè)月后，56%的患者沒(méi)有復(fù)發(fā)。雖然辯證行為療法有望治愈暴食癥患者，但目前對(duì)該療法的研究還很有限，長(zhǎng)期療效還無(wú)法確定。

4. 行為減肥療法

行為減肥療法旨在通過(guò)幫助患者成功減肥來(lái)減少暴飲暴食，從而提高患者的自尊，重塑身體形象。行為減肥療法引導(dǎo)患者養(yǎng)成健康的生活方式，包括有規(guī)律的飲食習(xí)慣和鍛煉頻率，監(jiān)控食物攝入量，改變患者對(duì)食物的看法等，幫助患者成功減肥。

雖然行為減肥療法可能有助于減肥，改善身體形象，降低與肥胖有關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)，但在治療暴食癥方面，似乎沒(méi)有有效的認(rèn)知行為療法和人際心理療法。然而，行為減肥療法仍然是一個(gè)很好的選擇，那些不成功地使用其他療法，或誰(shuí)是主要對(duì)減肥感興趣。

　總而言之，暴食癥需要從至少4個(gè)維度去分析怎么去治，其中最難的要數(shù)克服心理恐懼這一關(guān)了，其實(shí)如果一直沒(méi)有養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣就完全不用戒，很多仙女可能會(huì)這么想，嘿嘿，愿天下沒(méi)有這樣的人吧。